Pareri dieta massa?

[vincentokram]

Ciao secondo voi va bene questa dieta per fare massa? Vi posto una giornata esempio, peso 63 kili x 170, TDEE 2600 kcal circa. Mi alleno 2 ore dopo colazione e il pranzo coincide col post workout Grazie a tutti!

Colazione 714 kcal pro 43,7 carbo 83 grassi 20
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Pane Integrale 5 fette
PETTO TACCHINO CONF. (140g)
SUCCO TROPICALE (300ml)
Noci Secche (20g)


Pranzo 773 kcal pro 34,3 carbo 138 grassi 11
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Olio di Oliva Extravergine (9g)
RISO BIANCO (150g)
Pollo Petto (100g)
Banana (130g)
Verdura


Spuntino pomeridiano kcal 511 pro 35 carbo 49 grassi 19
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WHEY APTONIA (30g)
BURRO ARACHIDI (30g)
Mela (130g)
FETTE BISCOTTATE SENZA OLIO DI PALMA 5 FETTE


Cena 787 kcal pro 39 carbo 110 grassi 19
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RISO INTEGRALE (150g)
SCAMONE DI MANZO (100g)
Olio di Oliva Extravergine (9g)
Verdura

Spuntino serale kcal 316 pro 14 carbo 7 grassi 26
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FORMAGGIO FRESCO LIGHT (200g)


TOTALE: 3100 KCAL PRO 166 CARBO 50 GRASSI 95 PERCENTUALE 22-50-28