Dubbio passaggio da normacaloria a ipercalorica

***gendarius*** · 21-08-2015, 22:02:12

Se il tuo TDEE è 2450 non c'è alcun motivo di passare a 3100, se non mettere adipe..

**war993** · 21-08-2015, 22:19:47

Devo aumentare le kcal per passare in bulking..volevo solo sare se aumentare di 400kcal in una volta crea danni

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**luna80** · 22-08-2015, 07:29:39

i tuoi dati quali sono?

cmq quoto quanto detto da gendarius, 2850kcal dovrebbero essere sufficienti.

per quanto riguarda la tua domanda di base...alza di circa 100-150 kcal a settimana

**war993** · 22-08-2015, 07:46:43

Il problema io metto peso difficilmente e qust inverno per aumentare di peso sono dovuto arrivare sotto le 3800 kcal...
Comunqe ho 22 anni altezza 173 peso 71kg bf intorno all 8% anni di allenamento 4

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**anto_ny** · 22-08-2015, 10:28:43

Alza 200 calorie a settimana e ti regoli in base a bilancia e specchio.

**war993** · 22-08-2015, 12:07:12

Quindi da 2450 nn posso passare a 2900 in un sol colpo... se no che rischio?

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**anto_ny** · 22-08-2015, 14:36:23

Puoi farlo, nessuno te lo vieta

Fai così e semplicemente vedi come reagisce il tuo corpo. Non possiamo dirlo da dietro uno schermo senza nemmeno conoscerti.

**war993** · 23-08-2015, 09:37:44

Raga in linea di massima va bene questa alimentazione per la massa??.. forse le pro sono un po alte visto che non faccio combinazione di legumi + cereali per avere uno spettro di "proteina intera" conto solo quelle nobili carne uova latte whey...

I miei dati sono: 1.73 cm 71kg bf intorno all 8% anzianità allenamento 4 anni circa ...2 anni cn alimentazione e allenamento mirato..
Ps: l'alimentazione non posso riportarla scritta perchè dallo smartphone mi risulterebbe un po difficile..
Aspetto opinioni grz..

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