Dieta per definizione

[Clint89]

Salve, mi è stata data questa dieta per la definizione che ne pensate ?


Anni: 26
Altezza: 1.83cm
Peso: 79 Kg

Nei giorni On:
Colazione: 200g albumi+1 tuorlo + 100g farina di avena
Spuntino: 400g frutta fresca
Pranzo: 80g riso basmati+150g carne bianca+verdure foglia verde+10g olio e.v + 250mg vitamina c
Spuntino: 30g pro isolate o 200g fesa di tacchino + 5 mandorle
Cena: 200g carne bianca o 300g pesce bianco+80g pane azzimo+verdura foglia verde+10g olio e.v+250mg vitamina c
Pre nanna: 30g pro+ 5 mandorle

Dopo Wo: 10g bcca + 10g glutammina + 5g lisina

Nei giorni Off:
Colazione: 200g albumi+caffè o the verde + 250mg vitamina c
Spuntino: 80g bresaola o 1 scatola di tonno al naturale o 150g fesa di tacchino
Pranzo: 200g carne rossa o bianca+10g olio e.v+verdure foglia verde + 250mg vitamina c
Spuntino: 40g pro isolate o 200g fesa di tacchino + 5 mandorle
Cena: 300g carne bianca o 300g pesce bianco + 20g olio e.v + 250mg vitamina c
Pre nanna: 30g pro isolate + 5 mandorle

[Hunterboy]

ciao! ma chi te l'ha fatta? Cmq hai calcolato le calorie delle due diete? le proteine isolate prenanna accompagnate dalle mandorle sono sprecate..cioè perdono il fatto d'essere isolate..

[Clint89]

Un preparatore calcolando le calorie

[Albe]

a parte la finezza che ti ha fatto notare hunter a giudicare dalla foto è poco che ti alleni e una dieta cosi estrema (giorni off) ha poco senso
abbasserei i carbo nei giorni on e negli off inserireri carbo da frutta e legumi.
un approcio cosi estremo lo vedrei in step successivi adesso devi abbassare la bf gradualmente e allenarti in maniera adeguata

p.s.
hai anche i calcoli che ti ha fatto ?

[Clint89]

Ah no purtroppo non ho i calcoli, grazie cmq dei consigli

[Albe]

dimenticavo io starei in normocalorica o leggermente ipo, in modo da attivare una bodyrecomp

[Hunterboy]

va beh ma i calcoli puoi farteli tu, scarica my fitness pal o qualche sito/app simile. se no chiedi d'avere i calcoli sottomano..
gli integratori li prendi da lui?

[Clint89]

Sono 2 anni che faccio palestra, ma non ho mai fatto alimentazione, quest'anno ho deciso di seguire un preparatore che mi ha fatto questa dieta(e ovviamente anche l'allenamento), no non prendo integratori da lui

[luna80]

a me la dieta non piace per niente, in particolar modo quella dei giorni off

senza dubbio ci sono troppe proteine in entrambi i casi, ma fai i calcoli come già consigliato

[Clint89]

Si dovrebbe essere cosi, se ho fatto bene:
Grassi: 100,33 46%
Carbo: 31,50 6%
Proteine: 238,31 48%
Calorie: 1991

[Albe]

ripeto,nelle condizioni in cui sei non ha senso una dieta cosi sbilanciata nei giorni off

[Hunterboy]

se sei seguito dal tuo preparatore che presumo paghi, segui le sue indicazioni sull'alimentazione e poi valuti i risultati. Ma quanto dovresti tenerla? TI ha inserito dei pasti liberi?

[Clint89]

E' per circa un mese, nessun pasto libero