Ciao ragazzi, ho scoperto questo forum e faccio i complimenti a tutti i ragazzi che postano le notizie e i 3d veramente interessanti che danno la possibilità agli "ignoranti" come me sull'argomento 
di imparare qualcosa.
Vi racconto il mio caso e spero possiate darmi consigli nel limite del possibile si intende.
Da piccolo ero obeso, quindi ho passato un adolescenza difficile come tanti altri ragazzi. All'età di 22 anni decisi di fare una dieta e allenamento e ho perso tanto grasso ma anche tanti muscoli. Diciamo che sono un tipo che facilmente tende ad ingrassare se non mi alleno. Quindi nel grafico della mia vita il peso è sempre stata una curva con aumenti e diminuzioni. Cmq non sono mai stato asciutto al 100%.
Negli ultimi 13 mesi ho seguito una dieta equilibrata, ma sempre fai da te, nel senso non sapendo nulla relativamente alle quantità di carboidrati, proteine e grassi da assumere, inserendo 3 allenamenti a settimana (pesi + cardio) allenando tutto il corpo e non gruppi muscolari, lun - mer - ven. Fatto sta che ho perso in 13 mesi 10 kg. Ora cmq mi sento motivato di fare le cose più seriamente perchè so che se mi fermo sono perduto, i miei dati sono:
Età: 38 anni
Atelzza: 170 cm
Peso reale: 75 kg
Circonferenza polso: 17,5 cm
In base ai calcoli che ho trovato in in vostro post, mi esce questo fabbisogno giornaliero:
Indice morfologico: 9,7
Peso ideale: 73 kg
Indice Massa Corporea: 1,01
BMI: 19 calorie/kg p.i.
Attività leggera: commerciante, allenamenti 3 volte la settimana (pesi + cardio)
Fabbisogno giornaliero: 1.800 calorie giornaliere più o meno
Per prima cosa vi chiedo se i dati che ho calcolato secondo voi sono corretti.
ALTRI DATI:
Intolleranze: pollo, prosciutto cotto, farina bianca tipo 0 / 00, dadi, pepe, ananas, arancia, banana, kiwi, mandarino, nocciole, arachidi, mozzarella, yogurt, lattuga, pomodoro fresco, spinaci.
Grazie a chi volesse aiutarmi
di imparare qualcosa.Vi racconto il mio caso e spero possiate darmi consigli nel limite del possibile si intende.
Da piccolo ero obeso, quindi ho passato un adolescenza difficile come tanti altri ragazzi. All'età di 22 anni decisi di fare una dieta e allenamento e ho perso tanto grasso ma anche tanti muscoli. Diciamo che sono un tipo che facilmente tende ad ingrassare se non mi alleno. Quindi nel grafico della mia vita il peso è sempre stata una curva con aumenti e diminuzioni. Cmq non sono mai stato asciutto al 100%.
Negli ultimi 13 mesi ho seguito una dieta equilibrata, ma sempre fai da te, nel senso non sapendo nulla relativamente alle quantità di carboidrati, proteine e grassi da assumere, inserendo 3 allenamenti a settimana (pesi + cardio) allenando tutto il corpo e non gruppi muscolari, lun - mer - ven. Fatto sta che ho perso in 13 mesi 10 kg. Ora cmq mi sento motivato di fare le cose più seriamente perchè so che se mi fermo sono perduto, i miei dati sono:
Età: 38 anni
Atelzza: 170 cm
Peso reale: 75 kg
Circonferenza polso: 17,5 cm
In base ai calcoli che ho trovato in in vostro post, mi esce questo fabbisogno giornaliero:
Indice morfologico: 9,7
Peso ideale: 73 kg
Indice Massa Corporea: 1,01
BMI: 19 calorie/kg p.i.
Attività leggera: commerciante, allenamenti 3 volte la settimana (pesi + cardio)
Fabbisogno giornaliero: 1.800 calorie giornaliere più o meno
Per prima cosa vi chiedo se i dati che ho calcolato secondo voi sono corretti.
ALTRI DATI:
Intolleranze: pollo, prosciutto cotto, farina bianca tipo 0 / 00, dadi, pepe, ananas, arancia, banana, kiwi, mandarino, nocciole, arachidi, mozzarella, yogurt, lattuga, pomodoro fresco, spinaci.
Grazie a chi volesse aiutarmi
Commenta