effetto ricarica

[AIR0S]

sono in metabolica e nei giorni di scarico sono sulle 2300 kcal
ora quando ricarico : DEVO TENER CONTO DELLE KCAL posso arrivare anke a 3000 kcal di carbo?

quando sono in scarico la pelle sembra morta secca dipende magari che sono troppo sotto con la dose di carbo o magari che dormo poco , in questi giorni ho altro da fare la notte

[Marnie]

Re: effetto ricarica

Originally posted by AIR0S
sono in metabolica e nei giorni di scarico sono sulle 2300 kcal
ora quando ricarico : DEVO TENER CONTO DELLE KCAL posso arrivare anke a 3000 kcal di carbo?

Se sei in definizione, in ricarica manterrei la stessa quantità di calorie degli altri giorni.
In realtà per seguire la metabolica secondo le regole di Di Pasquale sarebbe meglio variare l'apporto calorico quotidianamente fino ad arrivare al range settimanale a sbalzi (in questo modo il metabolismo rimarrebbe più alto) quindi potresti anche diminuire le calorie durante la settimana e aumentarle nel giorno di ricarica. Fai delle prove e vedi cosa risulta più efficace per te ai fini del dimagrimento...(sempre che questo sia il tuo fine!! )

quando sono in scarico la pelle sembra morta secca dipende magari che sono troppo sotto con la dose di carbo o magari che dormo poco , in questi giorni ho altro da fare la notte

Intendi dire che ti senti "svuotato"?
Se ti senti così è per la mancanza di glicogeno nei muscoli: con la metabolica è normale che accada.

[MISTER X]

ti parlo della mia esperienza:ho provato sia a tenere le stesse kcal in ricarica dei gg con pochi carbo,che ad alzrle senza contarle troppo.

nessuna differenza,forse meglio la seconda.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
ti parlo della mia esperienza:ho provato sia a tenere le stesse kcal in ricarica dei gg con pochi carbo,che ad alzrle senza contarle troppo.

nessuna differenza,forse meglio la seconda.

Motivazionalmente si. Comunque 3000 kcal da carboidrati mi sembrano troppe. Cerca anche di assumere, in dosi minori ovviamente proteine.

max_power

[AIR0S]

3000 kcal intendevo complessive non solo di carbo ma in tot
nei giorni di ricarica e mi aggiro sulle 2300 nei giorni di scarico

per quanto riguarda la pelle secca ho notato anche i capelli un po secchi fini . magari dovrei integrare con qualche vitaminico

[Gawain]

Re: effetto ricarica

Originally posted by AIR0S
...posso arrivare anke a 3000 kcal di carbo?

Beh...dipende dal tuo fabbisogno giornaliero: se vuoi procedere più in fretta, mi starei poco sotto al fabbisogno o non sforerei troppo.

Ad ogni modo, seguirei l'ottimo consiglio di Marnie di seguire una dieta caloricamente a sbalzi

[max_power]

Re: Re: effetto ricarica

Originally posted by Gawain
Beh...dipende dal tuo fabbisogno giornaliero: se vuoi procedere più in fretta, mi starei poco sotto al fabbisogno o non sforerei troppo.

Ad ogni modo, seguirei l'ottimo consiglio di Marnie di seguire una dieta caloricamente a sbalzi