Salve gente, vorrei chiedervi un parere in merito ad una dieta che vorrei seguire.
Premettendo che mi alleno 3 volte a settimana (lun-mer-ven) in palestra (18.30) e una volta a settimana vado a correre/giocare a basket alla sera (20.30) ho pensato di suddividere così la mia dieta.
Lasciando perdere kcal, TDEE, BMR, Macro, grammature e cose del genere mi piacerebbe sapere se secondo voi la mia logica che sta dietro a questo tipo di dieta può avere senso oppure no.
La mattina pensavo di fare una bella colazione con un buon apporto di carbo, pro, grassi e fibre. Insomma, ormai la classica colazione che faccio da anni ovvero Latte (ultimamente bevo molto latte di soia), muesli, 15g di pro.
Devo arrivare a pranzo perché a metà mattina mi è praticamente impossibile fare spuntini.
Pranzo: formato principalmente da alimenti a basso indice glicemico (es. legumi, pesce grassi come salmone, formaggi magri, yogurt greco, frutta secca come noci, mandorle, arachidi, etc. con contorni come verdure, avocado, etc)
Pre-wo: frutta (mela, pera, pesca, etc) + shaker o burro di arachidi pro
Post-wo/cena: cibi ad alto indice glicemico (es. gallette, patate, pane integrale, riso come fonte di carbo e carne, uova, seitan + verdure come fonte di pro + olio e/o frutta secca come fonte di grassi).
Pre-nanna (magari quando tornerò nella fase di massa): Yogurt, fiocchi di latte, burro arachidi pro.
Secondo voi può andare?
Premettendo che mi alleno 3 volte a settimana (lun-mer-ven) in palestra (18.30) e una volta a settimana vado a correre/giocare a basket alla sera (20.30) ho pensato di suddividere così la mia dieta.
Lasciando perdere kcal, TDEE, BMR, Macro, grammature e cose del genere mi piacerebbe sapere se secondo voi la mia logica che sta dietro a questo tipo di dieta può avere senso oppure no.
La mattina pensavo di fare una bella colazione con un buon apporto di carbo, pro, grassi e fibre. Insomma, ormai la classica colazione che faccio da anni ovvero Latte (ultimamente bevo molto latte di soia), muesli, 15g di pro.
Devo arrivare a pranzo perché a metà mattina mi è praticamente impossibile fare spuntini.
Pranzo: formato principalmente da alimenti a basso indice glicemico (es. legumi, pesce grassi come salmone, formaggi magri, yogurt greco, frutta secca come noci, mandorle, arachidi, etc. con contorni come verdure, avocado, etc)
Pre-wo: frutta (mela, pera, pesca, etc) + shaker o burro di arachidi pro
Post-wo/cena: cibi ad alto indice glicemico (es. gallette, patate, pane integrale, riso come fonte di carbo e carne, uova, seitan + verdure come fonte di pro + olio e/o frutta secca come fonte di grassi).
Pre-nanna (magari quando tornerò nella fase di massa): Yogurt, fiocchi di latte, burro arachidi pro.
Secondo voi può andare?
sei in massa o definizione? Hai calcolato il tdee?
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