Salve a tutti sono nuovo di qui e questo è il mio primo articolo, volevo sapere per curiosità cosa ne pensavate riguardo alla quantità giornaliera di proteine ideale da assumere. Io ho iniziato bodybuilding 6 mesi fa e sto ottenendo ottimi risultati, non ho mai assunto proteine in polvere, le ho comprate oggi per la prima volta. Peso 71 kili con massa grassa al 9% e sono alto 179. Io mi alleno dal lunedì al venerdì, secondo voi quante ne ho bisogno ogni giorno? Premetto che non le conto col bilancino ma diciamo che ne prendo 80g al giorno e secondo me dovrei aumentare di un po' almeno fino ai 110-120. Cosa mi consigliate? Grazie.
-
Last edited by Valeriorser; 14-08-2015, 18:48:14. -
Innanzi tutto posta nella sezione corretta, non in allenamento... La domanda è sulla quantità proteica e non ha nulla a che fare con le metodologie allenanti.
Ho spostato la discussione.
Secondo... Credo che tu abbia un po' di confusione...
Di quali proteine parli? Delle polveri o delle proteine in generale? Sai... sono la stessa cosa, quindi il quantitativo di riferimento sarà dato dal totale di 1) proteine introdotte con alimenti e 2) eventuali proteine in polvere.
Quindi... segui una dieta precisa? -
-
No parlo di proteine in generale. Quante dovrei assumerne secondo voi. (Lo so benissimo che è la stessa cosa, ma dato che oggi ho comprato quelle in polvere mi è più facile contare la quantità precisa).Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
Non seguo una dieta molto precisa, mi limito a seguire una alimentazione Iperproteica e a mangiare generalmente cibi con pochi grassi
Inviato dal mio SM-G800F utilizzando TapatalkLast edited by Valeriorser; 14-08-2015, 19:08:57.Commenta
-
Pensavo fossi un esperto in materia, visto che di allenamento te ne intendi molto.Commenta
-
Sì, rispetto a te sì. Cercavo qualcuno che fosse esperto in materia e ne sapesse più di me e girovagando qui qualcuno serio per fortuna l'ho trovato.Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
Inviato dal mio SM-G800F utilizzando TapatalkCommenta
-
Messaggio di moderazione
Originariamente Scritto da Valeriorser Visualizza MessaggioDiamoci una regolata...ed evitiamo flames e polemiche, non siete esperti nessuno dei dueOriginariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
Tu Valerio registra il tono...sei iscritto da nemmeno 24 ore e ti sei preso già due infrazioni e vari ammonimenti verbali. Porta rispetto per i membri piu' anziani e leggi il regolamento...e vedrai che la convivenza su BW sarà un piacere.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
Vai con il solito, 2gx kg e tra queste ci conti anche quelle in polvere. Comunque se vuoi mettere massa non è la dieta iperPROTEICA a fartela mettere ma bensì una dieta iperCALORICA , se fai un iperproteica ma hai un surplus calorico negativo, perderai ugalmente pesoCommenta
-
Grazie mille per il consiglio specifico.Originariamente Scritto da iAleS Visualizza Messaggio
Adesso sono in definizione, la massa la comincio a fine settembre.
Inviato dal mio SM-G800F utilizzando TapatalkCommenta
Commenta