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è consigliato iniziare una dieta ipocalorica impostandola in modo da assumere il 20%in meno di calorie giornaliere rispetto al nostro metabolismo basale.
Il mio dubbio è con il passare delle settimane è buona cosa rimanere sempre al 20% in meno oppure diminuere ulteriormente?
Intanto le calorie vanno tolte dal TDEE, che non è il metabolismo basale.
Non mi baserei tanto sulle percentuali ma più su numeri: 300-400 calorie in meno al giorno assicurano una perdita di peso continua e considerevole, consentendo di mantenere la massa magra (se l'allenamento è impostato almeno decentemente).
Ovviamente dopo la prima settimana ci si deve regolare con la media settimanale del peso e agire di conseguenza.
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