Ciao a tutti, avevo già aperto un post ma avevo sbagliato titolo, da Lunedì riprenderò con la dieta ipercalorica e vorrei dei pareri su questa dieta, vi ringrazio anticipatamente.
Età: 20, altezza: 170, kg: 62, tdee 2200 kcal
La cena coincide con il post workout.
Totale: 2500 kcal, 148 pro, 336 carbo, 69 grassi carbo 49%, pro 23%, grassi 27%
Colazione 608 kcal pro 29 carbo 104 grassi 8
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LATTE PS (350g)
5 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
MARMELLATA (30g)
Special K (50g)
Spuntino mattutino kcal 325 pro 13,7 carbo 7,35 grassi 27,2
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YOGURT GRECO 10% grassi(150g)
Noci 20 g
Pranzo kcal 620 pro 31 carbo 66 grassi 23,5
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PASTA INTEGRALE (100g)
HAMBURGER (100g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)
Verdura
ore 16. Spuntino pomeridiano 396 kcal pro 28 carbo 44 grassi 12
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WHEY (30g)
Mela
Pane integrale 2 fette (50g) + CREMA NOVI NOCCIOLE (20g) (lo userei come pre-workout 1 ora prima dell'allenamento )
Cena kcal 461 pro 30 carbo 88 grassi 4,56
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Pollo Petto (100g)
Riso (100g)
Olio di Oliva Extravergine (3g)
Verdura
Spuntino serale 105 kcal pro 18 carbo 6 grassi 1,5
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FIOCCHI DI LATTE (150g)
Che ne dite? può andare? Grazie mille!
Età: 20, altezza: 170, kg: 62, tdee 2200 kcal
La cena coincide con il post workout.
Totale: 2500 kcal, 148 pro, 336 carbo, 69 grassi carbo 49%, pro 23%, grassi 27%
Colazione 608 kcal pro 29 carbo 104 grassi 8
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LATTE PS (350g)
5 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
MARMELLATA (30g)
Special K (50g)
Spuntino mattutino kcal 325 pro 13,7 carbo 7,35 grassi 27,2
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YOGURT GRECO 10% grassi(150g)
Noci 20 g
Pranzo kcal 620 pro 31 carbo 66 grassi 23,5
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PASTA INTEGRALE (100g)
HAMBURGER (100g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)
Verdura
ore 16. Spuntino pomeridiano 396 kcal pro 28 carbo 44 grassi 12
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WHEY (30g)
Mela
Pane integrale 2 fette (50g) + CREMA NOVI NOCCIOLE (20g) (lo userei come pre-workout 1 ora prima dell'allenamento )
Cena kcal 461 pro 30 carbo 88 grassi 4,56
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Pollo Petto (100g)
Riso (100g)
Olio di Oliva Extravergine (3g)
Verdura
Spuntino serale 105 kcal pro 18 carbo 6 grassi 1,5
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FIOCCHI DI LATTE (150g)
Che ne dite? può andare? Grazie mille!