Aiuto dieta ho provato di tutto ma non funziona :cry:

[wauberinho]

Ciao a tutti spero possiate aiutarmi ho 17 anni sono alto 1,85 m e peso 73kg ho seguito questo tipo di dieta per circa un mese e mezzo:
COLAZIONE : 1 bicchiere d'acqua con limone 2 fette pane integrale con 3 fiette di bresaola o prosciutto crudo
PRANZO : insalata avvolte con pomodori +100 g di petto di pollo+frutta
MERENDA : frutta oppure uno yogurth 0,1% grassi
CENA : insalata con pomodori+una scatola di tonno circa 50 g+ frutta
sono passato da 88 kg a 73 kg in circa un mese ma la pancia è rimasta ... mi alleno 6 giorni a settimana :
1 giorno)petto e bicipiti
2 giorno)addominali
3 giorno)gambe
4 giorno)addominali
5 giorno)schiena
6 giorno)spalle e tricipiti
+ogni giorno 20 min di pugni al sacco o corda oppure corsa
INTEGRATORI : da una settimana sto prendendo della creatina monoidrata
Spero mi possiate dare qualche consiglio utile non so cosa fare

[Miky41]

Ciao a tutti spero possiate aiutarmi ho 17 anni sono alto 1,85 m e peso 73kg ho seguito questo tipo di dieta per circa un mese e mezzo:
COLAZIONE : 1 bicchiere d'acqua con limone 2 fette pane integrale con 3 fiette di bresaola o prosciutto crudo
PRANZO : insalata avvolte con pomodori +100 g di petto di pollo+frutta
MERENDA : frutta oppure uno yogurth 0,1% grassi
CENA : insalata con pomodori+una scatola di tonno circa 50 g+ frutta

Cioè, metti l'insalata dentro i pomodori?

Scherzi a parte (ma neanche tanto) per un mese hai mangiato meno di un deportato, il tuo corpo il grasso se lo è tenuto ben stretto

[Capitano Nemo]

l'unico consiglio è di andare in sezione alimentazione, fare una bozza di alimentazione che vorresti seguire e poi farti correggere.
mangiando così poco (non so se arrivi a 1.500Kcal) è normale che bruci muscolo e ti tieni il grasso....
non so nemmeno come fai, non dico ad allenarti e con quali risultati, ma anche solo a stare in piedi...
non per offendere ma sei il classico caso di persona che si rovina con le "diete fai da te"

[gendarius]

Mancano tutti i dati necessari per valutare la dieta (calorie - carbo - proteine - grassi).
A occhio la dieta è davvero povera, come già fatto notare (miky mi hai anticipato sull'insalata ).

Dovresti leggere le linee guida su come impostare una dieta (http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica) e poi postare una bozza.

Il mio consiglio è quello di impostare una normocalorica a cui arrivare gradualmente e poi decidere il da farsi.

[wauberinho]

l'unico consiglio è di andare in sezione alimentazione, fare una bozza di alimentazione che vorresti seguire e poi farti correggere.
mangiando così poco (non so se arrivi a 1.500Kcal) è normale che bruci muscolo e ti tieni il grasso....
non so nemmeno come fai, non dico ad allenarti e con quali risultati, ma anche solo a stare in piedi...
non per offendere ma sei il classico caso di persona che si rovina con le "diete fai da te"

ho perso un pò di volume ma allo stesso tempo ora si vedono gli addominali,però non è proprio quello che voglio vorrei un corpo ancora più asciutto evitando però di perdere tono muscolare

[wauberinho]

Mancano tutti i dati necessari per valutare la dieta (calorie - carbo - proteine - grassi).
A occhio la dieta è davvero povera, come già fatto notare (miky mi hai anticipato sull'insalata ).

Dovresti leggere le linee guida su come impostare una dieta (http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica) e poi postare una bozza.

Il mio consiglio è quello di impostare una normocalorica a cui arrivare gradualmente e poi decidere il da farsi.

grazie