Dubbio calorie

[Lorenzo11]

Ciao ragazzi, mi sorge un piccolo dubbio e volevo parlarne con voi:
Per ingrassare bisognerebbe mangiare più calorie del tuo TDEE, ma quindi tutte le calorie sono uguali?
Per mettere massa dovrei comunque aumentare la calorie, quindi cosa cambia dal mangiare cibo spazzatura o salutare?
perchè mangiare carboidrati (esempio) la sera dicono che non è una cosa buona, dato che andrebbe tutto a finire nel tessuto adiposo?
spero di essere stato chiaro

[Simo6]

Ciao ragazzi, mi sorge un piccolo dubbio e volevo parlarne con voi:
Per ingrassare bisognerebbe mangiare più calorie del tuo TDEE, ma quindi tutte le calorie sono uguali?
Per mettere massa dovrei comunque aumentare la calorie, quindi cosa cambia dal mangiare cibo spazzatura o salutare?
perchè mangiare carboidrati (esempio) la sera dicono che non è una cosa buona, dato che andrebbe tutto a finire nel tessuto adiposo?
spero di essere stato chiaro

Non è vero che mangiare carbo la sera fa ingrassare. Può essere vero che se mangi una quantità troppo elevata di carbo la sera puoi mettere grasso

La prima domanda che hai posto non ha risposte precise, perchè non ci sono studi scientifici che dimostrino che il cibo spazzatura dia gli stessi risultati di quello salutare. Ci sono continui "scontri" tra i sostenitori di una e dell'altra parte.
Comunque mangiare con solo cibo spazzatura non è possibile... se vuoi rimanere entro precisi macro e kcal devi sempre infilarci del cibo buono

[ACID ANGEL]

Il problema nel cibo spazzatura, al di là dei risultati estetici, sta nel nome stesso che gli è stato affibbiato. Io la spazzatura la butto, non la voglio circolante nelle mie vene, insomma, il junk food non è un toccasana per la salute, ecco perché, cheat ed eccezioni a parte, non è il caso di mangiarlo con regolarità. Oltre ai muscoli c'è da pensare alle analisi del sangue e alla salute dei nostri organi e delle nostre vene/arterie (a lungo termine). Imho.

[Albe]

il cibo "spazzatura" solitamente è ricco di zuccheri e grassi a parità di kcal con il cibo "sano" meno zuccherato e meno grasso stimola molto di più l'insulina ,l'anticamera dell'ingrasso.....
ovviamente quoto anche il discorso di acid sulla salute delle arterie

[gendarius]

Il discorso dei carbo alla sera è un falso mito.

Anche se si adotta il regime iifym più "estremo", il cibo spazzatura non lo si riesce a mettere dentro: bisogna stare entro certi valori e percentuali, e la maggior parte del junk food non permette questo. Puoi mangiare il tuo krapfen fritto nell'olio, ma dopo durante il giorno devi andare di petto di pollo (per dire).

[Lorenzo11]

Quindi secondo voi una persona potrebbe mettere su massa mangiando molto cibo spazzatura?
se una persona superasse il proprio TDEE con solo del cibo spazzatura, cosa cambierebbe da una persona che mangia salutare? è questo che mi chiedo

Ringrazio tutti per le risposte comunque!