giornata ipocalorica, che ne pensate?

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  • vincentokram
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    • Jun 2015
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    #31
    Ciao Simo6, che ne dici di questa dieta per fare massa?

    Totale: 2500 kcal, 148 pro, 336 carbo, 69 grassi carbo 53%, pro 23%, grassi 24%

    Colazione 608 kcal pro 29 carbo 104 grassi 8
    --------------------------------------------------------------------------------
    LATTE PS (350g)
    FETTE BISCOTTATE INTEGRALI (48g)
    MARMELLATA (30g)
    Special K (50g)


    Spuntino mattutino kcal 280 pro 12 carbo 28 grassi 15
    --------------------------------------------------------------------------------
    YOGURT GRECO 150g)
    Banana

    Pranzo kcal 656 pro 31 carbo 66 grassi 27,5
    --------------------------------------------------------------------------------
    PASTA INTEGRALE (100g)
    HAMBURGER (100g)
    Olio di Oliva Extravergine (10g)
    Verdura

    Spuntino pomeridiano 396 kcal pro 28 carbo 44 grassi 12
    --------------------------------------------------------------------------------
    WHEY (30g)
    Pane 2 (50g)
    CREMA NOVI (20g)
    Mela


    Cena kcal 461 pro 30 carbo 88 grassi 4,56
    --------------------------------------------------------------------------------
    Pollo Petto (100g)
    Riso (100g)
    Olio di Oliva Extravergine (3g)
    Verdura


    Spuntino serale 105 kcal pro 18 carbo 6 grassi 1,5
    --------------------------------------------------------------------------------
    FIOCCHI DI LATTE (150g)

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