giornata ipocalorica, che ne pensate?

[vincentokram]

Ciao Simo6, che ne dici di questa dieta per fare massa?

Totale: 2500 kcal, 148 pro, 336 carbo, 69 grassi carbo 53%, pro 23%, grassi 24%

Colazione 608 kcal pro 29 carbo 104 grassi 8
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LATTE PS (350g)
FETTE BISCOTTATE INTEGRALI (48g)
MARMELLATA (30g)
Special K (50g)


Spuntino mattutino kcal 280 pro 12 carbo 28 grassi 15
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YOGURT GRECO 150g)
Banana

Pranzo kcal 656 pro 31 carbo 66 grassi 27,5
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PASTA INTEGRALE (100g)
HAMBURGER (100g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Verdura

Spuntino pomeridiano 396 kcal pro 28 carbo 44 grassi 12
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WHEY (30g)
Pane 2 (50g)
CREMA NOVI (20g)
Mela


Cena kcal 461 pro 30 carbo 88 grassi 4,56
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Pollo Petto (100g)
Riso (100g)
Olio di Oliva Extravergine (3g)
Verdura


Spuntino serale 105 kcal pro 18 carbo 6 grassi 1,5
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FIOCCHI DI LATTE (150g)