Informazione dieta massa

[war993]

Salve ragazzi volevo un informazione riguardante il periodo di bulking e meglio tenere nei giorni ON le kcal alte e nei giorni off stare in normocalorica oppure stare in ipercalorica tutta la settimana??
Grazie[emoji3] [emoji2]

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[LucaB97]

ipercalorica tutta la settimana

[war993]

Quindi posso passare da normacalorica 2400kcal a bulking 2800-2900 senza recare danni?

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[MatteBB]

Danni, i danni si fanno sempre, lo saprai appena lo farai.
E' difficile stabilire se sara' lean o meno, lo noterai tu dallo specchio se dovrai aumentare di qualcosa.
Attualmente a che bf stai?

[war993]

173cm 70 kg bf 7-8% adesso sto in normocalorica vengo da un periodo di definizione... ero quasi 78 kg con bf intorno a 15% sono risuscito a sacrificare pochissima massa ques anno

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[LucaB97]

173cm 70 kg bf 7-8% adesso sto in normocalorica vengo da un periodo di definizione... ero quasi 78 kg con bf intorno a 15% sono risuscito a sacrificare pochissima massa ques anno

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vai di bulk tranquillissimo

[war993]

Parto con una leggera da 2800-2900 50 30 20 ? (CHO PRO FAT) ovviamwnte le proteine nobili stanno a 2gr per kg corporeo.

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[MatteBB]

Sisi, sono quelli i valori alla fine. Provali e variali a seconda di come ti senti.

[war993]

Speriamo che questanno arrivo o supero gli 80 kg 😃😃😀😁

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