dieta (marcolone....) x asciugarsi

**Goldrake** · 27-03-2003, 15:05:26

Se ti alzi la mattina con il battito accelerato non dipende dal metabolismo alto ma dal livello altissimo di cortisolo.
Un certo aumento dei bpm a riposo è tollerato, con metabolismo accelerato, ma non di certo alla mattina.
Durante il sonno il metabolismo rallenta parecchio e quindi è impensabile alzarsi in quello stato.
Il cortisolo alto gioca è causa di diverse conseguenze al fisico: trattiene i liquidi e aumenta l'attività di un enzima chiave, la lipoproteinlipasi, che favorisce l'accumulo delle riserve di grasso. Questo è un altro motivo per evitare sbalzi d'orario inter e infra settimanali : chi non dorme a sufficienza, di giorno stenta a trovare l'energia per qualunque tipo di attività, e così brucia poche calorie.
Quelle di troppo si stivano affettuosamente su cosce, glutei e giro vita.
Nella prima parte del sonno, quello più profondo, l'organismo recupera sul piano fisico. Inoltre rilascia sostanze, chiamate citochine, che proteggono il sistema immunitario e lo fanno funzionare bene.
Un "fuso orario" nel fine settimana, ti porta inevitabilmente fuori rotta e predispone l'organismo ad un emminente aumento di questo temibile ormone.
Quindi occorre recuperare qualcosa, anche perchè il cortisolo viene inibito durante la normale attività fisiologica legata al sonno notturno ed aumenta nei riposi o recuperi fuori orario.
Evidentemente non riesci a schiodarti da quel peso perchè sei uno stato di stress difficilmente recuperabile, dovresti pensare di fermarti per almeno una settimana, reimpostare la tua dieta, variare i ritmi della tua vita e tamponare dove possibile con una adeguata integrazione alimentare.Tra breve non avrai la forza più di fare nulla e troverai anche difficoltà nel dormire e svolgere tutte le attività che richiedono un impiego di ragione e che mobilità il sistema neuro ormonale.
Oltre che ad un forte stato di depressione.Meglio evitare che accada.
Io ne sò qualcosa

G O L D

ps.dai un occhio a questo ottimo articolo di Enrico Levantino :

Articolo di Enrico Levantino

**Gold Girl** · 27-03-2003, 15:22:40

mazza!!

qnte cose che ho imparato oggi, altro che la macchina el tempo a quark!!

eh ma cristina davena!!!

io però tocco il cornino, tocco ferro e mi tocco!!!

grazie,ora vedo cosa posso fare pr il mio fisico

qndi + riposo(almeno una sett..ok...mi, no,nn riesco a stare lontano dalla palestra io!!!)

e reimposto la dieta...ok...

CE LA DEVO TRRRRRRRRRRRRRRRRRRRROPPPO FARE!!!!!

GRAZIE GOLD!!!

cercherò anche di dormire di +!!!

(ps)sto ***** di battito animale cardiaco!!! è il lavoro che mi ucide...ma sarò + forte IO!!!!!
TIè E FANCULLO ALL'AVV.TO BASTARDO!!

**real_conan** · 27-03-2003, 15:26:13

MARCOLONE IERI PENSAVI DI ESSERE A BAGHDAD.........?

la dieta la sto seguendo e devo dire che la forza ,non sta scendendo,ieri mi sono allenato bene.bisogna vedere fra una settimana.
a pranzo al posto dei legumi cosa consigli?
devo cambiare i fiocchi nel pre nanna....troppo pesanti. mi sa che compro pro caseine.
dubbio atroce:si avvicina il week end ....al sabato sera cosa posso prendere da bere ? ? ? ?ok no cibo....

**Goldrake** · 27-03-2003, 15:30:35

scusa real_conan, ti abbiamo impestato il thread, per farmi perdonare vedrò di darti qualche consiglio, dove necassario......domani pero

G O L D

**real_conan** · 27-03-2003, 15:50:41

Originally posted by Goldrake
scusa real_conan, ti abbiamo impestato il thread, per farmi perdonare vedrò di darti qualche consiglio, dove necassario......domani pero

G O L D

figurati ho solo da imparare

**RIBOSIO** · 28-03-2003, 22:37:11

Re: dieta (marcolone....) x asciugarsi

[QUOTE]Originally posted by real_conan
[B]ieri ho mangiato:

1 PASTO 30GR PRO WHEY IN 200 ML LATTE P.S+ 5 GR CREATINA
1 CUCCHIAO LECITINA DI SOYA
7 FETTE BISCOTTATE
TAZZA DI THE ZUCCHERATO
MULTIVITAMINICO

2 PASTO 150 GR COTTEGE CHEESE (DISCOUNT AL 20%FAT)..avevo quello i casa.

3 PASTO 150GR PASTA CON GRANA E OLIO DI OLIVA
80 GR BRESAOLA
CAFFE'

4 PASTO 30GR PRO IN 200 ML LATTE P.S+5 GR GLUTAMMINA

5 PASTO 200GR VITASNELLA AL 3%FAT
CIRCA 10 ARACHIDI DA SGUSCIARE
3 WASA

6 PASTO 1 PANINO CON PROSCIUTTO COTTO E BRESAOLA(TOT CIRCA 100GR), TABASCO

7 PASTO 30 GR PRO IN 200 ML LATTE P.S + 5GR GLUTAMMINA

oggi:

1 PASTO 30GR PRO WHEY IN 200 ML LATTE P.S+ 5 GR CREATINA
1 CUCCHIAO LECITINA DI SOYA
7 FETTE BISCOTTATE
TAZZA DI THE ZUCCHERATO
MULTIVITAMINICO

2 PASTO 120GR RISO CON GRANA E OLIO DI OLIVA
112 GR TONNO ALL'OLIO SGOCCIOLATO
1/2 panino all'olio(per mandare giù il tonno..)
CAFFE'

3 PASTO 30GR PRO IN 200 ML LATTE P.S+5 GR GLUTAMMINA

4 PASTO 200GR JOCCA AL 9%FAT
5 noci
2 WASA

5 PASTO PIZZATA CON COLLEGHI (CIPOLLE E GORGONZOLA)..oggi ma non sempre

6 PASTO 30 GR PRO IN 200 ML LATTE P.S + 5GR GLUTAMMINA
DUE CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOYA

Tieni conto che in questi due giorni non mi allenavo.Se mi alleno aggiungo miele a colazione e 50 gr maltodestrine e 5 gr glutammina post allenamento.Inizierei con i bcaa circa 10 gr solo nelle sedute di pesi.

La dieta approssimatamente è questa.

altezza 1,90 peso 95 kg %fat=10/12%
obiettivo:asciugarsi e scendere magari a 8/9%

OOOO IO UNA DIETA COSI' LA FACCIO IN MASSA E QUANDO PARLO DI MASSA INTENDO MASSA SPORCA E ACQUOSA.
ma come fate a fare delle diete cosi?chi le inventa ste cose ????

**gigisik** · 28-03-2003, 23:12:38

.......ma scusa,fammi capire,ti vuoi asciugare con lo jocca il gorgonzola e 500 ml di latte p.s. al giorno......??!!!!!

**real_conan** · 29-03-2003, 08:03:12

Re: Re: dieta (marcolone....) x asciugarsi

OOOO IO UNA DIETA COSI' LA FACCIO IN MASSA E QUANDO PARLO DI MASSA INTENDO MASSA SPORCA E ACQUOSA.
ma come fate a fare delle diete cosi?chi le inventa ste cose ???? [/B][/QUOTE]

a raga.......vediamo di capirci.io ho postato solo quello che ho mangiato in quei due giorni ! ! MAI SCRITTO :QUESTA E' LA MIA DIETA DI DEFINIZIONE.....OK ? ?
marcolone me l'ha aggiustata.la mia era una richiesta di aiuto...
LA PIZZA ERA CON I COLLEGHI ...E L'ULTIMA PRIMA DELLA DEFINIZIONE.

PICCOLO PARTICALORE.....NON SO VUOI QUANTO PESATE MA IO SONO 1,90 X 95/96 KG....E UN MATABOLISMO CHE E' UNA SCHEGGIA.e soprattutto non parto con tanta mer** addosso....

IO HO POSTATO PER ACCETTARE CONSIGLI UTILI ...NON CRITICHE NON COSTRUTTIVE ...SE VOLUTE ESSERMI DI AIUTO GRAZZZIE MILLE...ALTRIMENTI .....ALTRIMENTI SOMATIZZO......

**real_conan** · 29-03-2003, 08:12:10

comunque torniamo alla mia dieta.

la dieta la sto seguendo tranne la sera pre-nanna che mando giù pro in polvere caseine (mix).
ieri mi sono allenato: la forza sta calando e soprattutto alla fine dell'allenamento ero morto ..completamente scarico.
comunque i carbo non li alzo.
ho paura di catabolizzare muscoli: e se alzassi le pro ?
aerobica per adesso zero.non ne ho neanche la voglia....
da lunedi bcaa.

MARCOLONE:AIUTAMI ! ! !
GOLD: DUE CONSIGLI LI ACCETTO VOLENTIERI ....

***flexer77*** · 29-03-2003, 10:05:35

Originally posted by Goldrake
Se ti alzi la mattina con il battito accelerato non dipende dal metabolismo alto ma dal livello altissimo di cortisolo.

Potrebbe dipendere anche dai livelli dela glicemia o dalla pressione arteriosa.

**marcolone** · 29-03-2003, 12:55:56

guarda che cali di forza e ti vedi sgonfio per il fatto che magni sporco.
sostituisci gongorzola e le pringles che hai nella dieta con roba SANA e NUTRIENTE e vedrai subito la differenza.
anche sotto il piano del catabolismo.

fotte il ***** se hai sempre magnato cosi'. anche mia madre prima di andare a letto se sbava na tavoletta di cioccolata e non ingrassa... sara' perche e' gia 105 kg ?

**Nandroboy** · 29-03-2003, 13:03:32

vabbè daje regà cerchiamo di rimanere seri ............ ma la marmellata dietetica e tutti sti latticini in definizione sono una bestemmia!!!
cioè ma skerzate o dite sul serio?

**Nandroboy** · 29-03-2003, 13:09:08

Originally posted by real_conan
comunque torniamo alla mia dieta.

la dieta la sto seguendo tranne la sera pre-nanna che mando giù pro in polvere caseine (mix).
ieri mi sono allenato: la forza sta calando e soprattutto alla fine dell'allenamento ero morto ..completamente scarico.
comunque i carbo non li alzo.
ho paura di catabolizzare muscoli: e se alzassi le pro ?
aerobica per adesso zero.non ne ho neanche la voglia....
da lunedi bcaa.

MARCOLONE:AIUTAMI ! ! !
GOLD: DUE CONSIGLI LI ACCETTO VOLENTIERI ....

Scusa ma ke ti pensi ke stare in ipocalorica significa avere la forza da leoni? devi modificare il tuo allenamento abbassando leggermente il volume senza cadere però nel falso mito delle alte rip veloci "per definirsi".
E' normale ke se abbassi le calorie la forza ne risente almeno ke non sta SOTTO AAS è così, le chiacchiere stanno a zero.

Poi tutti quei latticini ti tirano h20 sottocutanea se non li elimini non ti tiri manco se ti buttano dentro un forno cremantorio.
Okkio all'eaerobica già l'alimetnazione è quiello ke è poi se ti metti pure a correre come un criceto puoi anke salutare la massa magra faticosamente accumulata.

Saluti

Nandroboy

**real_conan** · 29-03-2003, 13:35:11

fotte il ***** se hai sempre magnato cosi'. anche mia madre prima di andare a letto se sbava na tavoletta di cioccolata e non ingrassa... sara' perche e' gia 105 kg ?

[/B][/QUOTE]

..mai detto che ho sempre mangiato cosi !

....e poi non penso dai assomigliare alla tua mamma di fisico......
ultimamente causa infortuni e influenza ( con ben 2 ricadute..e antibiotici ..) non ho potuto allenarmi e ho mangiato a culo.
...ma che novarese sei......la patria del gorgonzola......

**real_conan** · 29-03-2003, 13:38:39

Originally posted by Nandroboy
vabbè daje regà cerchiamo di rimanere seri ............ ma la marmellata dietetica e tutti sti latticini in definizione sono una bestemmia!!!
cioè ma skerzate o dite sul serio?

tutti sti lattticini...? ? dove li vedi ? ?solo i fiocchi di latte....