Ciao ragazzi ,
Mi trovo a scrivere qua perché vorrei dare una svolta definitiva alla mia situazione fisica .
Comincio con il dire che ho 29 anni e al momento peso 106,3 kg con massa grassa intorno ai 32 punti .altezza 1,81 m.
Il punto sta che negli ultimi sei anni ho fatto un gonfia e sgonfia generale . Da 112 arrivare a 95 , per poi salire a 105 per scendere a 88 , per arrivare adesso a 106 kg . Sinceramente so che il mio problema riguarda l'alimentazione ma essere perennemente a dieta con 1500 kcal da assumere al giorno per sempre mi sembra una follia, per questo vi chiedo aiuto.
Comunque al momento sto a regime , ho eliminato maggior parte dei carboidrati pane e pasta , ma mangio farro grano in sostituzione .riassumendo
Colazione
Latte una tazza con caffè
4-5 biscotti da 30 kcal .
Merenda
Yogurt 0 grassi
Pranzo
O farro o grano con pomodoro
O pollo
O 100 gr di prosciutto crudo
0 100 gr di fesa di tacchino
O 100 gr di bresaola
O una mozzarella
O tonno al naturale
Insalata
Frutta di stagione ma non troppa
Merenda pomeridiana
2 biscotti o yogurt
Cena
Pollo o tacchino pesce
Insalata
Frutta di stagione
Ho eliminato la carne rossa per un problema di transaminasi alte.
Per quanto riguarda gli aiuti che mi do al momento prendo 2 cucchiai di alphamine mezz'ora prima di colazione, poi colazione una fialia di levanat (carciofo)naturhouse, a pranzo due pastiglie di fat burner naturhouse ricco di carnitina, e la sera fiala di levanat naturhouse e 2 pillole di fat burner.
Come WO per ora non faccio troppo , faccio lunghe camminate da 3-4 km al giorno , o vado in bici e nel week End ogni tanto vado in montagna ad salire per sentieri.
Rata sono nelle vostre mani .
Grazie !!!!
Claudio
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Mi trovo a scrivere qua perché vorrei dare una svolta definitiva alla mia situazione fisica .
Comincio con il dire che ho 29 anni e al momento peso 106,3 kg con massa grassa intorno ai 32 punti .altezza 1,81 m.
Il punto sta che negli ultimi sei anni ho fatto un gonfia e sgonfia generale . Da 112 arrivare a 95 , per poi salire a 105 per scendere a 88 , per arrivare adesso a 106 kg . Sinceramente so che il mio problema riguarda l'alimentazione ma essere perennemente a dieta con 1500 kcal da assumere al giorno per sempre mi sembra una follia, per questo vi chiedo aiuto.
Comunque al momento sto a regime , ho eliminato maggior parte dei carboidrati pane e pasta , ma mangio farro grano in sostituzione .riassumendo
Colazione
Latte una tazza con caffè
4-5 biscotti da 30 kcal .
Merenda
Yogurt 0 grassi
Pranzo
O farro o grano con pomodoro
O pollo
O 100 gr di prosciutto crudo
0 100 gr di fesa di tacchino
O 100 gr di bresaola
O una mozzarella
O tonno al naturale
Insalata
Frutta di stagione ma non troppa
Merenda pomeridiana
2 biscotti o yogurt
Cena
Pollo o tacchino pesce
Insalata
Frutta di stagione
Ho eliminato la carne rossa per un problema di transaminasi alte.
Per quanto riguarda gli aiuti che mi do al momento prendo 2 cucchiai di alphamine mezz'ora prima di colazione, poi colazione una fialia di levanat (carciofo)naturhouse, a pranzo due pastiglie di fat burner naturhouse ricco di carnitina, e la sera fiala di levanat naturhouse e 2 pillole di fat burner.
Come WO per ora non faccio troppo , faccio lunghe camminate da 3-4 km al giorno , o vado in bici e nel week End ogni tanto vado in montagna ad salire per sentieri.
Rata sono nelle vostre mani .
Grazie !!!!
Claudio
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