Dieta e guadagno muscolare

[DaviDinho94]

beh, io ti ho risposto, chi ti dice che é "poco" ha a mio parere qualche idea distorta o problemi con la matematica

questa ad esempio è una risposta che gratifica molto l' infinito impegno che ho messo in questo anno perchè mi fa capire che è stato ripagato con buoni risultati... grazie della risposta

[Simba76]

Bè dalle due foto che hai appena postato nn credo tu abbia bisogno di conferme da parte nostra per capire che i tuoi sacrifici (a 360°) siano stati ben ripagati! Nella foto a 71 kg (rispetto a quella dei 67 dell'anno scorso) stai molto meglio perchè hai "riempito" la tavola da surf verticale che eri però non hai messo di certo 4 kg di massa muscolare anche se, ripeto, hai fatto un buonissimo lavoro. Credo che un paio di chili abbondanti di "carne" buona li hai messo e nn sono affatto pochi in un anno anche se partivi avvantaggiato dal fatto che eri veramente molto "liscio" l'anno scorso a 67 kg. Bravo continua così. Io 2 chili puliti di massa muscolare in un anno me li posso solo sognare la notte: in primis perchè mi "ammazzo" di cardio e pratico un altro sport a livello agonistico che spesso pregiudica i miei w.o. con i pesi (per svariati motivi) e in secondo luogo perchè sono vecchio!
PS: Ma la mia porca figura la faccio ancora eh nn ti credere te beccati queste
Vedi a me piace molto rimanere "magro" e "vascolarizzato" mi da fastidio apparire "acquoso"...

[Giampo93]

Se prendete 10-15 kili all'anno allora sarò felice di vedervi a las vegas tra qualche annetto per il mister olympia...
Ottimo lavoro david,bel passo in avanti

[DaviDinho94]

Bè dalle due foto che hai appena postato nn credo tu abbia bisogno di conferme da parte nostra per capire che i tuoi sacrifici (a 360°) siano stati ben ripagati! Nella foto a 71 kg (rispetto a quella dei 67 dell'anno scorso) stai molto meglio perchè hai "riempito" la tavola da surf verticale che eri però non hai messo di certo 4 kg di massa muscolare anche se, ripeto, hai fatto un buonissimo lavoro. Credo che un paio di chili abbondanti di "carne" buona li hai messo e nn sono affatto pochi in un anno anche se partivi avvantaggiato dal fatto che eri veramente molto "liscio" l'anno scorso a 67 kg. Bravo continua così. Io 2 chili puliti di massa muscolare in un anno me li posso solo sognare la notte: in primis perchè mi "ammazzo" di cardio e pratico un altro sport a livello agonistico che spesso pregiudica i miei w.o. con i pesi (per svariati motivi) e in secondo luogo perchè sono vecchio!
PS: Ma la mia porca figura la faccio ancora eh nn ti credere te beccati queste
Vedi a me piace molto rimanere "magro" e "vascolarizzato" mi da fastidio apparire "acquoso"...

Si ma tu simba sei una animale, di nome e di fatto tempo fa commentai qualche tuo thread in cui ti feci i miei complimenti, sentitissimi in quanto è proprio questo il fisico che piace a me, non magari quello enorme ma appannato ma quello grosso (il piu possibile) ma bello svenato e con i dettagli in vista... comunque ci arriverò al tuo fisico che ti credi, dammi solo qualche annetto..!!

il mio problema purtroppo è che mangiando mi appanno subito, ma quest' anno penso di ripartire a massificare a settembre, quando avrò perso quest' ultimo chiletto con moooolta calma, una maggiore cognizione di causa e qualche conoscenza in piu ce li ho dalla mia parte soprattutto grazie a questo forum, vediamo quello che riusciamo a tirare fuori e se riuscirò a mantenere un minimo di qualità muscolare! Grazie del supporto, mi fa piacere

[DaviDinho94]

Se prendete 10-15 kili all'anno allora sarò felice di vedervi a las vegas tra qualche annetto per il mister olympia...
Ottimo lavoro david,bel passo in avanti

grazie mille giampo

[Simba76]

Davidnho vuol dire che abbiamo gli stessi gusti in tema di composizione corporea poi sul discorso del "mangiare e appannarsi subito" dipende dal COSA mangi e QUANDO lo mangi, devi entrare nell'ottica che il nostro corpo utilizza/sfrutta molecole/ormoni (derivanti dalla tipologia e quantità di calorie che ingeriamo...). Tranquillo piano piano vedrai che andrai sempre meglio e soprattutto imparerai a sperimentare SU TE STESSO come il tuo corpo reagisce a determinati alimenti/ macro, allenamenti e protocolli cardio.

[LucaB97]

ci potrei credere, ma con moooooolto scetticismo, solamente se all'epoca eri un 16enne denutrito hp-30. Altrimenti é impossibile...3kg puliti di muscolo in un anno dopo 2-3 anni di allenamento sono invece realistici (ma non facili....). Per il resto quoto i due interventi di simba.

avevo 17 anni ed ero hp-14
Sei libero anche di non crederci... non avrei motivo di dire cavolate! Ero magrissimo con una bf di circa 6/7% ed ora peso quasi 16kg in piu' con una bf di 9/10%

[Manx]

avevo 17 anni ed ero hp-14
Sei libero anche di non crederci... non avrei motivo di dire cavolate! Ero magrissimo con una bf di circa 6/7% ed ora peso quasi 16kg in piu' con una bf di 9/10%

hai letto cosa ho scritto? rileggi bene e ricollega con quanto ho messo in neretto della tua frase.

[Giampo93]

avevo 17 anni ed ero hp-14
Sei libero anche di non crederci... non avrei motivo di dire cavolate! Ero magrissimo con una bf di circa 6/7% ed ora peso quasi 16kg in piu' con una bf di 9/10%

Allora hai semplicemente un'idea distorta del concetto di bf

[LucaB97]

hai letto cosa ho scritto? rileggi bene e ricollega con quanto ho messo in neretto della tua frase.

Ma di certo non ero hp-30... e poi sono del parere che in un anno con una bulk minimo 10kg si possono mettere... ovvio non uno con 7 8 anni di palestra!
Giampo fidati che lo conosco bene

[Giampo93]

E invece a me non sembra affatto,altrimenti capiresti che stimare una bf del 7% su di un ragazzino semplicemente secco è un errore,essendo la body fat un valore relativo al rapporto tra massa magra (praticamente assente in un neofita) e massa grassa. Che un ragazzino possa mettere nel suo primo anno di palestra 10 o più kili è piuttosto frequente,che siano 10 kili di massa magra...è un altro paio di maniche. È come dire che un ragazzino che ha appena imparato a nuotare ha migliorato dopo un anno di piscina i suoi tempi del 300%...capirai che sono numeri fini a sé stessi...ah e tra l'altro la bf si calcola con strumenti appositi, non dando i numeri

[DaviDinho94]

E invece a me non sembra affatto,altrimenti capiresti che stimare una bf del 7% su di un ragazzino semplicemente secco è un errore,essendo la body fat un valore relativo al rapporto tra massa magra (praticamente assente in un neofita) e massa grassa. Che un ragazzino possa mettere nel suo primo anno di palestra 10 o più kili è piuttosto frequente,che siano 10 kili di massa magra...è un altro paio di maniche. È come dire che un ragazzino che ha appena imparato a nuotare ha migliorato dopo un anno di piscina i suoi tempi del 300%...capirai che sono numeri fini a sé stessi...ah e tra l'altro la bf si calcola con strumenti appositi, non dando i numeri

Esatto questo volevo chiarire... ho messo 11 chili questo inverno, avrei potuto metterne il doppio, 22 volendo, mangiando come un ***** ma un conto è mettere massa, un conto è mettere massa magra.

[DaviDinho94]

Ma di certo non ero hp-30... e poi sono del parere che in un anno con una bulk minimo 10kg si possono mettere... ovvio non uno con 7 8 anni di palestra!
Giampo fidati che lo conosco bene

si 10 kg si possono mettere "tranquillamente".. ma totali. Non puliti, cambia parecchio... ho anche visto le tue foto in un altro thread e hai migliorato parecchio, anzi ti meriti anche i complimenti per le gambe perchè le hai stravolte in un anno... ma seriamente 10 chili di muscolo mi sembra una cifra campata per aria... cioè per fare un esempio di una persona che al primo anno guadagna 10 chili di muscolo (tra l' altro parlavi di 16 chili praticamente tutti di muscolo inizialmente), una persona che pesa fai 70 chili cosi arriverebbe in un anno a 80 chili pulito, in 2 diciamo qualche guadagno in meno 88, un altro anno ed è sui 95.. minchia e cosa è.. un predestinato, parte da 70 chili e in 4 anni sta gareggiando davvero a mister olympia, forse al 5* lo vince pure..

[malfa81]

beh, io ti ho risposto, chi ti dice che é "poco" ha a mio parere qualche idea distorta o problemi con la matematica

Ma come Manx? Non vedi in giro tutti sti omaccioni muscolosi? per 2 kg l'anno metterei 10 firme.....

[Manx]

Ma come Manx? Non vedi in giro tutti sti omaccioni muscolosi? per 2 kg l'anno metterei 10 firme.....

io ne metterei anche 15 cmq...bene per questi omaccioni che prendono 15kg a botta