ciao a tutti amici sono nuovo nel forum ma vi leggo gia da un po e ho trovato veramente tante risposte di cui vi ringrazio! seguo da circa 3 mesi allenamenti con un personal trainer a Napoli,ho iniziato crca il 20 aprile e pesavo 86.5 kg per 185 cm,ed ho seguito una ferrea dieta conclusa il 25 giugno in cui pesavo 73.5. da allora sto seguendo questa dieta e ora peso 71 kg:
colazione (che coincide con pre wo)
60 gr pane segale (o 6 gall. farro quando non mi alleno)
300 ml albumi + 1 tuorlo + 1/2 cucchiaino evo
pranzo (post wo)
100 gr riso o pasta + 200 pollo + verdure + mezzo cucchiaio evo
spuntino
60 pane segale + 100 tonno oppure 100 fesa oppure 100 pollo
cena
300 filetto pesce + 350 verdure+ 1 cucchiaio evo
prenanna
170 gr total 0
la mia domanda è...che obiettivi cerca facendomi seguire questa dieta? grazie ragazzi
colazione (che coincide con pre wo)
60 gr pane segale (o 6 gall. farro quando non mi alleno)
300 ml albumi + 1 tuorlo + 1/2 cucchiaino evo
pranzo (post wo)
100 gr riso o pasta + 200 pollo + verdure + mezzo cucchiaio evo
spuntino
60 pane segale + 100 tonno oppure 100 fesa oppure 100 pollo
cena
300 filetto pesce + 350 verdure+ 1 cucchiaio evo
prenanna
170 gr total 0
la mia domanda è...che obiettivi cerca facendomi seguire questa dieta? grazie ragazzi
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