Picco insulinico e timing

[brosgym]

dipende dal tuo dispendio energetico!
ok 200g di pasta e 180g di riso sono tanti ma a parte il picco insulinico (importante senza dubbio) conta quanto di quelle 3000kcal bruciavi!!!!
se ne bruciavi ad esempio 2500 puoi ben capire che il resto, se non adeguatamente strutturato (e i 2 etti di pasta a pranzo ne sono un esempio), finiva anche nella "spanzata"
non sempre i calcoli numerici corrispondono alla realtà, molto spesso la quota calorica ottimale la si trova testando

Vero, infatti sto misurando il dispendio calorico con l'Armband e trovi parecchie sorprese!!

[Albe]

ciao bros,i risultati di quanto si discostano ?

[brosgym]

ciao bros,i risultati di quanto si discostano ?

In casi estremi anche del 30%.....