Domande riguardo l´alimentazione per un "Hardgainer"
Salve ragazzi,
Mi presento sono nuovo nel Forum mi chiamo Raffaele e ho 19 anni, sono qui per farvi una domanda non riguardante me ma riguardante mio fratello. Da quando e´ nato ha sempre avuto il problema del peso, Misura 1.73m in altezza ha 22 anni e pesa 45 kg! Insomma un cosí detto "Hardgainer", io ho conosciuto il Bodybuilding circa un annetto fa e sono riuscito a mettere su una quindicina di kg. Avevo iniziato con lui ma nel suo caso non e´ stato cosi´ anzi non vedendo cambiamenti si e´ demoralizzato e ha smesso, comunque non si e´ mai messo seriamente d´impegno insomma ha mangiato come sempre anche dopo aver iniziato palestra (penso che andiamo a parlare di 2000 kcal giornaliere). Ora la mia domanda sarebbe secondo voi con una dieta che contiene molteplici calorie, carboidrati e Proteine con magari 5-6 pasti giornalieri e 4 allenamenti settimanali seguiti e fatti bene in quanto tempo dovrebbe riuscire a mettere su qualche kg? I risultati si inizierebbero a vedere dopo un mese? Poi con quali diete dovrebbe iniziare(per esempio quante calorie carb etc.. contenuti)? Secondo voi aminoacidi, e Proteine in polvere (whey etc..) aiuterebbero? Insomma che cosa mi consigliate?
Lo so, in questi casi sicuramente bisogna essere molto pazienti, ma per ora chiedo a voi che sicuramente avete piu´ esperienza di me in questo campo
Vi ringrazio,
Cordiali saluti
p.s: scusatemi nel casodi sbagli riguardo alla mia conoscenza sull´argomento, se avete qualche consiglio o dieta, magari cose che avete utilizzato anche voi non esitate ad informarmi
Mi presento sono nuovo nel Forum mi chiamo Raffaele e ho 19 anni, sono qui per farvi una domanda non riguardante me ma riguardante mio fratello. Da quando e´ nato ha sempre avuto il problema del peso, Misura 1.73m in altezza ha 22 anni e pesa 45 kg! Insomma un cosí detto "Hardgainer", io ho conosciuto il Bodybuilding circa un annetto fa e sono riuscito a mettere su una quindicina di kg. Avevo iniziato con lui ma nel suo caso non e´ stato cosi´ anzi non vedendo cambiamenti si e´ demoralizzato e ha smesso, comunque non si e´ mai messo seriamente d´impegno insomma ha mangiato come sempre anche dopo aver iniziato palestra (penso che andiamo a parlare di 2000 kcal giornaliere). Ora la mia domanda sarebbe secondo voi con una dieta che contiene molteplici calorie, carboidrati e Proteine con magari 5-6 pasti giornalieri e 4 allenamenti settimanali seguiti e fatti bene in quanto tempo dovrebbe riuscire a mettere su qualche kg? I risultati si inizierebbero a vedere dopo un mese? Poi con quali diete dovrebbe iniziare(per esempio quante calorie carb etc.. contenuti)? Secondo voi aminoacidi, e Proteine in polvere (whey etc..) aiuterebbero? Insomma che cosa mi consigliate?
Lo so, in questi casi sicuramente bisogna essere molto pazienti, ma per ora chiedo a voi che sicuramente avete piu´ esperienza di me in questo campo
Vi ringrazio,
Cordiali saluti
p.s: scusatemi nel casodi sbagli riguardo alla mia conoscenza sull´argomento, se avete qualche consiglio o dieta, magari cose che avete utilizzato anche voi non esitate ad informarmi
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