Stop forzato

[Fabi Stone]

Salve a tutti...
Sono un po' depresso e ho bisogno di voi...amici di passione e condivisione...
Sn al terzo giorno di ospedale ...mi sn rotto lo sterno in allenamento...mi stavo scaldando x preparami allo squat...cosa che faccio sempre da anni, senza alcuna conseguenza...(cmq nn lo farò più visto la pericolosità che mi ha spiegato Manx)...ero in una palestra nuova x me...x farla breve, carico la multi cn 100 kg sempre x scaldarmi...accosciata...mentre sto x salire la macchina fa x capovolgersi e mi porta dietro...io resto col bila sul collo, glutei a terra e mi chiudo a libretto in avanti...lo sterno batte sulle ginocchia e si rompe...
Cmq...volevo chiedere...in questo mese di stop, le kcal da introdurre sn quelle del metabolismo basale?
Quando poi potrò riprendere ad allenarmi, riprendo cn una normo?
Grazie a quanti vorranno aiutarmi...e scusate se sn patetico...

[Manx]

fai una semplice normocalorica, in ogni caso consumi kal anche non potendoti allenare. Se riesci magari puoi fare un po' di cardio, giusto per mantenersi attivi, ma non so se nelle tue condizioni sia possibile.

[Lebron96]

Squat al multipower............

[iAleS]

Squat al multipower............ Ma sei serio?

Con qualcosa di rotto è meglio lasciare perdere la ghisa per un po

[Luke91]

Con qualcosa di rotto è meglio lasciare perdere la ghisa per un po

Non era un consiglio ma una critica...

Mi spiace per l'accaduto, conosco un ragazzo a cui è successa la stessa cosa, squat al multipower bello carico, sale un pò veloce, il multipower si ribalta, ma per fortuna non si è fatto nulla

[iAleS]

Ahh scusate ragazzi , avevo letto in fretta il post perchè stavo uscendo, ho letto adesso che lo stava facendo al multi... credevo che gli era caduto addosso solamente il bilanciere , non avevo letto il pezzo del multipower.

Comunque sia mi dispiace tantissimo anche a me, tante volte il multi è pericoloso anche per questo motivo, se ti cade il bilanciere carico a quello libero, male che va, spacchi il pavimento della palestra e non ti fai male. Certo bisogna vedere sempre la situazione

[ACID ANGEL]

Quoto Manx, comunque mi preoccuperei di star meglio prima delle kcal che ingerisci...
E finché sei in ospedale, mangia quello che in ospedale ti danno, tutto il resto è secondario imho.

[brosgym]

In ospedale integrerei visto lo schema sarà 60-15-25.....

[ACID ANGEL]

Ah beh, certo. Immaginavo dovesse starci non più di una settimana cmq. Altrimenti sì, da valutare un adeguamento

[Fabi Stone]

Grazie ragazzi...x i consigli e la solidarietà...
Mi hanno dimesso ieri...30 gg di prognosi...quelli che ci vogliono x la "saldatura" dello sterno...
Condizione fisica, direi accettabile...nonostante dolore al collo e trapezio (normale direi)...lo sterno neanche lo sento...zero dolore...
Condizione psicologica...disastrosa...sn avvilito...e convinto di nn essere in errore...xche' se mi rompo il crociato o qualsiasi altra cosa alla multipower, me la prendo cn me stesso...ma se questa si ribalta cn soli 100kg...nn è certo colpa mia...
E vorrei chiarire che la usavo solo x scaldarmi, lo squat lo facevo libero...
Cmq...ok x la dieta...grazie ancora a tutti!

[ACID ANGEL]

Mi hanno dimesso ieri...30 gg di prognosi...quelli che ci vogliono x la "saldatura" dello sterno...

Capisco che star fermi è difficile anche se si è consapevoli di avere fratture/problemi di salute vari (in generale), però prova ad attenerti alle prescrizioni mediche. Un infortunio non ben curato poi ce lo possiamo portare avanti per molto tempo, quando sarebbe stato meglio "soffrire" un po' di più prima Magari vedi se, come ti ha suggerito Manx, tra un paio di settimane puoi fare del cardio, che so, camminare in salita, giusto per muoverti un po'.

Condizione fisica, direi accettabile...nonostante dolore al collo e trapezio (normale direi)...lo sterno neanche lo sento...zero dolore...

Meglio così.

Condizione psicologica...disastrosa...sn avvilito...

Se è per lo stop, su quello devi lavorare, diciamo, perché non puoi fare altrimenti.

e convinto di nn essere in errore...

Se sei avvilito principalmente per questo, nulla ti vieta di indagare, una volta tornato in palestra.

E vorrei chiarire che la usavo solo x scaldarmi, lo squat lo facevo libero...

Io, personalmente dico, non mi sono mai scaldata al MP, quindi non ho suggerimenti da darti. Meno male che lo squat lo fai libero, altrimenti ban immediato
Scherzi a parte, credo che d'ora in poi ti scalderai sempre in altro modo, vero?

[Lebron96]

Con qualcosa di rotto è meglio lasciare perdere la ghisa per un po

Se guardi bene la domanda che ha posto l'utente vedi che si è fatto male facendo lo squat al multi..............il mio commento era di disappunto verso quel tipo di esercizio

[Luke91]

Io, personalmente dico, non mi sono mai scaldata al MP, quindi non ho suggerimenti da darti. Meno male che lo squat lo fai libero, altrimenti ban immediato
Scherzi a parte, credo che d'ora in poi ti scalderai sempre in altro modo, vero?

Mah, ci si può scaldare benissimo col bilanciere libero, magari scarico o con poco peso, scaldarsi con 100kg mi sembra un pò troppo tra l'altro

[Manx]

Mah, ci si può scaldare benissimo col bilanciere libero, magari scarico o con poco peso, scaldarsi con 100kg mi sembra un pò troppo tra l'altro

ragazzi sveglia...a 100km ci sarò arrivati gradualmente...come avvicinamento, del resto mi sembra faccia serie allenati con 140kg (squat libero)...quello che non condivido é il multi, sia per warm up che per allenamento vero e proprio D:

[Fabi Stone]

Io, personalmente dico, non mi sono mai scaldata al MP, quindi non ho suggerimenti da darti. Meno male che lo squat lo fai libero, altrimenti ban immediato
Scherzi a parte, credo che d'ora in poi ti scalderai sempre in altro modo, vero?

Grazie Angel...d'ora in avanti neanche i polpacci al multipower...