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Vorrei iniziare con il calisthenics (anche se non so se mettere da parte completamente la pesistica o fare entrambi, voi cosa mi consigliate?) però voglio mettere su un bel po di massa magra quindi non so come si ci deve comportare con la dieta nel caso in cui decida di dedicarmi solo al calisthenics e mettere da parte i pesi, dovrei fare una normo calorica o una ipercalorica? Grazie mille!
Il calisthenics NON è la scelta migliore se il tuo obiettivo è mettere massa muscolare...
Il mio obbiettivo è la massa muscolare ma anche la capacità di fare certi esercizi.. Mi consigli allora di abbinare il calisthenics alla palestra? O è poco producente fare entrambi?
Il mio obbiettivo è la massa muscolare ma anche la capacità di fare certi esercizi.. Mi consigli allora di abbinare il calisthenics alla palestra? O è poco producente fare entrambi?
Se equilibri bene le due discipline puoi farle entrambe, certamente ha ragione Munky , se vuoi mettere TANTA massa muscolare vai giù di ghisa! L'importante è che tu segua una dieta ipercalorica se non hai una BF troppo alta... a quel punto ti consiglierei una bodyrecomp.
Comunque quali esercizi vorresti fare ? Tieni presente che esercizi come Dips e trazioni li fai anche se il tuo obbiettivo è il BB
Pensavo a muscle UPS, bandiera, levers, verticali ecc.. Pensavo di fare una dieta pulita con un surplus di calorie non molto elevato ( pensavo di tenere le calorie sui 2000 e in caso aumentare poco a poco)
Mh capisco, quindi vorresti concentrarti molto sulle skills, imho ti consiglierei di dedicarti per bene sulla ghisa e quando vuoi dedicare qualche seduta al calisthenics per imparare questi esercizi. Sicuramente Munky ti saprà dire di più poichè sa molto sull'attività a corpo libero.
Per quanto riguarda la dieta credo che con 2000kcal tu sia in ipocalorica ( perdita di peso ) e per mettere massa ti serve un IPERcalorica
Mh capisco, quindi vorresti concentrarti molto sulle skills, imho ti consiglierei di dedicarti per bene sulla ghisa e quando vuoi dedicare qualche seduta al calisthenics per imparare questi esercizi. Sicuramente Munky ti saprà dire di più poichè sa molto sull'attività a corpo libero.
Per quanto riguarda la dieta credo che con 2000kcal tu sia in ipocalorica ( perdita di peso ) e per mettere massa ti serve un IPERcalorica
Ho l'impressione che non sia così perché durante la fase di definizione ho mantenuto le calorie sui 1500/1600 per vedere dei veloci e buoni cambiamenti quindi penso che con una da 2000 riuscirei ad avere una crescita moderata mantenendo una Bf bassa
Il calisthenics NON è la scelta migliore se il tuo obiettivo è mettere massa muscolare...
quoto
"Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
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Però mi sa che prende grasso con abbastanza facilità, però comunque vedrò a tempo debito, se entrò un mese con una dieta di 2200 cal non metto un kg aumento a 2400 e così via.. Va bene? Perché in inverno seguivo una dieta di 2600/2700 e avevo messo molto grasso e poco muscolo in proporzione (l'ho seguita per 3 mesetti)
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