Lunedì
Colazione
Spuntino
Pranzo
Colazione
Alimento |
Quantità (g) |
Kcal |
Proteine |
Carbo |
Grassi totali |
Grassi saturi |
Latte |
300 |
141 |
9,72 |
15 |
4,8 |
3,30 |
Fette biscottate |
26,4 |
102 |
3 |
18,9 |
1,2 |
0,6 |
Marmellata |
40 |
28,4 |
0,24 |
8,52 |
0,04 |
0 |
Crema di arachidi |
20 |
125,2 |
6 |
1,88 |
9,8 |
1,32 |
Spuntino
Alimento |
Quantità (g) |
Kcal |
Proteine |
Carbo |
Grassi totali |
Grassi saturi |
Panino |
70 |
194 |
7 |
31,5 |
3,5 |
0,35 |
Tonno |
52 |
88 |
15,2 |
0,1 |
3,1 |
0,5 |
Pere |
120 |
42 |
0,36 |
10,56 |
0,12 |
0 |
Pranzo
Alimento |
Quantità (g) |
Kcal |
Proteine |
Carbo |
Grassi totali |
Grassi saturi |
Farro |
100 |
351 |
12 |
64,3 |
3,0 |
0,5 |
Zuppa di lenticchie |
150 |
112,5 |
6,3 |
16,09 |
2,77 |
0,36 |
Fagiolini lessi |
200 |
70 |
3,78 |
15,76 |
0,56 |
0 |
Olio evo |
10 |
88 |
0 |
0 |
10 |
0 |
Mela |
120 |
62,4 |
0,31 |
16,57 |
0,2 |
- |