Problema dieta ipercalorica

[Freddy21]

Buon giorno ragazzi, avrei una domanda da farvi.

Esiste qualche programma che inserendo i propri dati (macronutrienti, fabbisogno, insomma tutto), costruisce una "scheda"di alimenti da mangiare ogni giorno? In quanto mi viene un pò difficile scegliere gli alimenti in quanto ci sono troppe cose da controllare

[Hunterboy]

Oddio...Ma è cosi difficile crearsi e gestirsi una dieta ? Ci sono appunto le applicazioni che aiutano a conteggiare/monitorare i macros , addirittura cercare una app che ti dica le cosa mangiare (ma se poi non ti piace quello che ti consiglia, cosa fai?) mi sembra troppo..anche perchè resteresti vincolato ad essa e magari ti troveresti in difficoltà magari a modificare se per caso hai degli imprevisti o altro... cmq prova a guardare questa http://swole.me/ è in inglese.

[iAleS]

Hai mille scelte da fare per gli alimenti... magari non ti fissare su riso e pollo ma mangia cose sane che rientrano nei tuoi macros...
Carbo : riso basmati, riso venere , pasta integrale , wasa , avena , pane integrale , gallette di riso , mela , banana ( frutta che ti piace insomma )
Pro : petto di pollo , albumi , merluzzo , platessa , tonno , sgombro , vitellone , yogurt greco ,fiocchi di latte , bresaola , fesa di tacchino
Grassi : olio evo , burro di arachidi/arachidi , mandorle , anacardi , nocciole , noci , pinoli

Queste sono le fonti che uso più spesso ma ce ne sono centinaia, era per darti un'idea