""scarico dei carboidrati""

**Jerrika** · 25-03-2003, 09:25:32

Re: ""scarico dei carboidrati""

Originally posted by Lu Ferrigno
Ditemi cosa devo cambiare nella dieta(facendo una low carb) x una perfetta definizione!
So' che i carboidrati vanno diminuiti gradualmente, ma quanto gradualmente?
E poi ad un certo punto li devo togliere del tutto?
Illuminatemi.
So' che gli esercizi non devono essere + fatti con carichi massimali,so' che servono 1 o 2 sedute aerobiche.
Io peso 75kg sono 1,75 ho una perc di grasso del 15%, vorrei perdere un po' di grasso prima di continuare con la massa.
Ognuno ha un fisico diverso dagli altri, ma se sto' lavorando bene
entro quando dovrei vedere i risultati?
P.S:ho delle smaliature,sono normali x i body builders?
Le smaliature si vedono anche se hai un fisico perfettamente asciutto?

Per le smagliature ti rispondo io:
sono cicatrici, quindi non potrai mai eliminarle se non con un intervento.
Se ti abbronzi poi si vedono anche di più.
Non puoi farci niente. Se vuoi puoi prevenirle con creme apposite che vendono in farmacia o istituti di bellezza.
Anche l'olio di mandorla è utile, ma non miracoloso.

***kappa*** · 25-03-2003, 10:10:14

Re: ""scarico dei carboidrati""

Originally posted by Lu Ferrigno
Ditemi cosa devo cambiare nella dieta(facendo una low carb) x una perfetta definizione!
So' che i carboidrati vanno diminuiti gradualmente, ma quanto gradualmente?
E poi ad un certo punto li devo togliere del tutto?
Illuminatemi.

Dipende solo da te. com'è composta al momento la tua dieta?
si dice di abbassarli graduatamente solo x abituarsi e trovare la quota più appropriata a te, ma volendo puoi anche tagliarli di colpo. Ricordati di alzare la quota di grassi insaturi se togli i carbo.

K

***max_power*** · 26-03-2003, 20:16:01

Re: Re: ""scarico dei carboidrati""

Originally posted by kappa
Dipende solo da te. com'è composta al momento la tua dieta?
si dice di abbassarli graduatamente solo x abituarsi e trovare la quota più appropriata a te, ma volendo puoi anche tagliarli di colpo. Ricordati di alzare la quota di grassi insaturi se togli i carbo.

K

Non consiglio tagliarli di colpo, nè mi azzarderei a dare questo consiglio soprattutto per uno che deve fare lo shift metabolico. Vi può essere anche rischio di crisi ipoglicemiche. Devi diminuire i carboidrati di circa 50 gr a settimana. E' un buon compromesso, per far si che l'organismo si abitui in condizioni di sicurezza. Se vuoi ulteriori consigli dovresti postare la tua dieta ed io vedrò di adattarla alle tue esigenze. Aumenta come dice k soprattutto i grassi insaturi, mono e polinsaturi, senza rinnegare i saturi, come precursori chimicamente più vicini al testosterone. Le smagliature non si possono togliere e se ne possono anche formare delle nuove. Dipende dall'elasticità delle pelle. Non so se con cure con il laser si possano togliere, ma presumo che l'intervento costi un bel po'. Le creme non tolgono le mestruazioni, possono prevenirle di un 20 % ma non fanno miracolo alcuno. Nessuna cura quindi.

max_power

**Socio** · 27-03-2003, 08:56:04

Re: Re: Re: ""scarico dei carboidrati""

Originally posted by max_power
Le creme non tolgono le mestruazioni, possono prevenirle di un 20 % ma non fanno miracolo alcuno.

Già già..

***kappa*** · 27-03-2003, 12:51:07

Re: Re: Re: ""scarico dei carboidrati""

Originally posted by max_power
. Le creme non tolgono le mestruazioni, possono prevenirle di un 20 % ma non fanno miracolo alcuno. Nessuna cura quindi.

max_power

K

**Jerrika** · 27-03-2003, 13:01:53

Ha confuso mestruazioni con smagliature?

***kappa*** · 27-03-2003, 13:18:02

me lo auguro, certo che se esistesse una crema contro le mestruazioni.....

K

**Jerrika** · 27-03-2003, 13:21:36

Originally posted by kappa
me lo auguro, certo che se esistesse una crema contro le mestruazioni.....

K

Madoooooo!!!

**alfhome** · 27-03-2003, 16:25:58

le creme non tolgono le mestruazioni

Originally posted by max_power
Le creme non tolgono le mestruazioni, possono prevenirle di un 20 % ma non fanno miracolo alcuno. Nessuna cura quindi.

max_power

max, mi hai regalato un momento bellissimo!!

**Lu Ferrigno** · 27-03-2003, 19:48:50

dieta

La mia dieta attuale:
Mattina-200ml latte con riso soffiato ,4 uova,1 frutto
meta'-1 frutto, 20g noci,olive
pranzo-150g pasta,50g pane,1 frutto,150g carne,olio,verdura
meta'-come prima
cena-200g carne o pesce,verdura,50g pane,1 frutto,olio
pre nanna-prima 30g pro ora non piu'
Sono alto 1,75 peso 75 kg 15% perc grasso
Dimmi cosa devo togliere nel tempo x diminuire i carb e con cosa li devo sostituire(mi raccomando le quantita')
So che non si possono fare i conti con il fisico altrui,ma se sto' lavorando bene entro quando potro' vedere i risultati?con le conseguenti vene sui bicipiti,sul petto etc......
P.S:ma ad un certo punto i carb li devo togliere del tutto?