Ciao ragazzi.
Innanzitutto mi presento. sono nuovo del forum e vorrei chiedere consiglio a voi prima di rivolgermi a pt o altri specialisti vari dato che tutto quello che so o quasi l'ho imparato su questo forum.
Innanzitutto vi racconto la mia storia così potete capire.
Ora ho 18 anni sono alto 1,79 e peso 74-75 kg ma vengo da un passato di obesità da cui però sono uscito senza troppe conseguenze negative.
All'età di 15-16 anni pesavo circa 110 kg ed ho cominciato una dieta da un dietologo dopo che con un incidente ho avuto una grave lesione all'lca (ancora in operato e per l'allenamento per le gambe postero in seguito nell'apposita sezione) e dopo circa una decina di mesi di dieta senza attività fisica scesi a circa 96 kg con un dimagrimento abbastanza di qualità.
Ho mantenuto quel peso per un bel po di tempo dopo che ho smesso seguire la dieta e tornando alle vecchie pessime abitudini alimentari ma circa un anno fa decisi di darci un taglio e ricominciai la dieta... Fatta da me stavolta una iperproteica con cui credo di essere andato in chetosi dato che le uniche fonti di cho erano verdure fibrose... Dopo tornai da quel dietologo quando pesavo già circa 79 kg per una dieta che continuasse ad asciugarmi ma mi è stata prescritta una dieta pessima con il 50% di cho e 110/120 GR di pro al giorno che a mio parere per un peso di 79 kg sono un po pochine... Comunque continua di testa mia con i consigli appresi da voi e facendo palestra con una intensa attività anaerobica e aerobica e sono sceso al peso che ho oggi... La mia Bf l'ho misurata più volte sia con plicometro che con circonferenze che con bioimpedenziometria (non so se si dice così comunque quella macchinetta apposita) e i risultati sono sempre intorno al 10-13% però sembrano molto di più e credo sia a causa dell'obesita che avevo... Comunque mi stupisco e sono molto felice dei risultati ottenuti e di come la mia pelle abbia reagito dato che non sembra che sia sceso tanto di peso... Tuttavia la pelle è comunque un po più "spessa" di come dovrebbe essere e non molto aderente alla muscolatura... A questo punto dopo questo lungo papiro vi chiedo se secondo voi un ciclo completo di massa quanto più pulita possibile possa aiutare a migliorare la situazione e come attuare un passaggio dalle 1800kcal attuali alle 2700-3000 che avrei intenzione per la massa ( il mio mantenimento è intorno alle 2500-2600) considerando che anche da questo punto di vista il mio fisico reagisce abbastanza bene ad un alto intoito calorico visto che nei cheat meal tendo davvero ad esagerare ( credo possiate capirmi )
Innanzitutto mi presento. sono nuovo del forum e vorrei chiedere consiglio a voi prima di rivolgermi a pt o altri specialisti vari dato che tutto quello che so o quasi l'ho imparato su questo forum.
Innanzitutto vi racconto la mia storia così potete capire.
Ora ho 18 anni sono alto 1,79 e peso 74-75 kg ma vengo da un passato di obesità da cui però sono uscito senza troppe conseguenze negative.
All'età di 15-16 anni pesavo circa 110 kg ed ho cominciato una dieta da un dietologo dopo che con un incidente ho avuto una grave lesione all'lca (ancora in operato e per l'allenamento per le gambe postero in seguito nell'apposita sezione) e dopo circa una decina di mesi di dieta senza attività fisica scesi a circa 96 kg con un dimagrimento abbastanza di qualità.
Ho mantenuto quel peso per un bel po di tempo dopo che ho smesso seguire la dieta e tornando alle vecchie pessime abitudini alimentari ma circa un anno fa decisi di darci un taglio e ricominciai la dieta... Fatta da me stavolta una iperproteica con cui credo di essere andato in chetosi dato che le uniche fonti di cho erano verdure fibrose... Dopo tornai da quel dietologo quando pesavo già circa 79 kg per una dieta che continuasse ad asciugarmi ma mi è stata prescritta una dieta pessima con il 50% di cho e 110/120 GR di pro al giorno che a mio parere per un peso di 79 kg sono un po pochine... Comunque continua di testa mia con i consigli appresi da voi e facendo palestra con una intensa attività anaerobica e aerobica e sono sceso al peso che ho oggi... La mia Bf l'ho misurata più volte sia con plicometro che con circonferenze che con bioimpedenziometria (non so se si dice così comunque quella macchinetta apposita) e i risultati sono sempre intorno al 10-13% però sembrano molto di più e credo sia a causa dell'obesita che avevo... Comunque mi stupisco e sono molto felice dei risultati ottenuti e di come la mia pelle abbia reagito dato che non sembra che sia sceso tanto di peso... Tuttavia la pelle è comunque un po più "spessa" di come dovrebbe essere e non molto aderente alla muscolatura... A questo punto dopo questo lungo papiro vi chiedo se secondo voi un ciclo completo di massa quanto più pulita possibile possa aiutare a migliorare la situazione e come attuare un passaggio dalle 1800kcal attuali alle 2700-3000 che avrei intenzione per la massa ( il mio mantenimento è intorno alle 2500-2600) considerando che anche da questo punto di vista il mio fisico reagisce abbastanza bene ad un alto intoito calorico visto che nei cheat meal tendo davvero ad esagerare ( credo possiate capirmi )
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