Consigli

[SasiMaye]

salve
volevo dei consigli
Alto : 1.75
Peso : 67.5

in pratica volevo diminuire la mia massa grassa il meno possibile per poi mettere su un pò di muscoli
siccome secondo me non sono abbastanza alto non vorrei mangiare mettere massa e ingrossarmi troppo.
La massa grassa l'ultima volta che l'ho calcolata dal medico era di 14% circa se non erro.
i consigli che volevo è se mi conviene mettere massa e smettere di perdere peso o se ad esempio sbaglio..
consigli?

non posto la mia dieta perchè non ne ho una ma non mangio ne schifezze ne bevo roba gassata (so cosa si mangia e cosa no ormai erano 3 anni che seguivo mio zio che era nutrizionista ma è venuto a mancare..)
il mio problema sono fianchi è la pancetta che quando mi siedo mi da un fastidio :\

[salvo 72]

Ciao Benvenuto
In questi casi se ti va , potresti postare una tua foto x potet valutare megio,

Dai tuoi dati secondo me dovresti fare una ricomposizione corporea,

Dieta, normocalorica+ pesi
X non perdere la tua massa magra, e cercare di bruciare quella grassa.


1) valuta l' idea di postare foto x valutazione.
2) posterei lo stesso come mangi( sicuramente bene visto l' esperienza) x controllare il tot delle kcal e macro.
3) se ti va posta in sez allenamento la tua scheda x controllarla.
4)devi specificare la tua eta', regolamento.

[Manx]

salve
volevo dei consigli
Alto : 1.75
Peso : 67.5

in pratica volevo diminuire la mia massa grassa il meno possibile per poi mettere su un pò di muscoli
siccome secondo me non sono abbastanza alto non vorrei mangiare mettere massa e ingrossarmi troppo
massa grassa l'ultima volta che l'ho calcolata dal medico era di 14% circa se non erro.
i consigli che volevo è se mi conviene mettere massa e smettere di perdere peso o se ad esempio sbaglio
facendo così cioè diminuire la mia massa grassa per poi dopo mettere su un un pò di muscoli cosi da renderli visibili.
consigli?

non posto la mia dieta perchè non ne ho una ma non mangio ne schifezze ne bevo roba gassata (so cosa si mangia e cosa no ormai erano 3 anni che seguivo mio zio che era nutrizionista ma è venuto a mancare..)
il mio problema sono fianchi è la pancetta che quando mi siedo mi da un fastidio :\

Scusa ma non si capisce un accidente...

[DefinitonInProgress]

Scusa ma non si capisce un accidente...

In parole povere da quello che ho capito il ragazzo teme un alimentazione da massa per paura di mettere su peso..
quoto salvo

[Manx]

In parole povere da quello che ho capito il ragazzo teme un alimentazione da massa per paura di mettere su peso..
quoto salvo

lui scrive che vuole diminuire la massa GRASSA...il MENO possibile...quindi o voleva scrivere massa MAGRA...oppure continuo a non capire...

[DefinitonInProgress]

Magari con meno possibile intendeva al 9%