Intermittent fasting diet: consigli e suggerimenti??

[ilari@]

Gendarius per caso riesci a segnalarmi un paio di questi studi così me li vedo per bene??

[Simba76]

Purtroppo lavorando non posso permettermi di allenarmi al mattino per sfruttare il digiuno, ma appena vado in vacanza ci provo e vediamo un po'!!!!!

anche io sono un scettica sulle 2000kcal al giorno, mi sembrano davvero tante...però le proteine in polvere non le sto prendendo attualmente, quindi facciamo che nei giorni On ingerisco circa 1800kcal...diciamo che se in un paio di settimane il peso non cala nemmeno di un etto vuol dire che c'è sicuramente qualcosa che non va!!!!

Lo presumo anche io, come già detto. Sull'ammontare del tuo REALE fabbisogno calorico quotidiano, al di là delle varie formule matematiche per calcolarlo, cerca di essere il più "empirica" possibile", perchè resta un dato altamente "fluttuante" e di difficile determinazione, purtroppo dipende da una miriade di fattori che cambiano di volta in volta...meglio rimanere ancorati a specchio e bilancia (senza farla diventare una ossessione però ) in relazione poi ovviamente al tuo introito calorico giornaliero ed alla tua attività fisica.
PS: Tra l'altro hai fatto bene a togliere le whey, perchè già anche senza queste ultime, la quota di pro per te mi sembra più che sufficiente...

[gendarius]

Questo (ratti) --> http://journals.plos.org/plosone/art...l.pone.0004146

Questo (ratti) --> http://press.endocrine.org/doi/full/...0/en.2007-0161

Questo --> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

Sono alcuni

[ilari@]

meglio rimanere ancorati a specchio e bilancia

Sono super d'accordo!!!!!!!

[ilari@]

Questo (ratti) --> http://journals.plos.org/plosone/art...l.pone.0004146

Questo (ratti) --> http://press.endocrine.org/doi/full/...0/en.2007-0161

Questo --> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

Sono alcuni

Grazie mille

[brosgym]

Questo (ratti) --> http://journals.plos.org/plosone/art...l.pone.0004146

Questo (ratti) --> http://press.endocrine.org/doi/full/...0/en.2007-0161

Questo --> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

Sono alcuni

I primi due su i ratti, la loro risposta alle variazioni dietetiche sono molto diverse dalle nostre, il terzo è su 17 persone un campione ridicolo.....

[jinx]

per curiosità dove fai crossfit?

[ilari@]

per curiosità dove fai crossfit?

Mi divido tra il centro crossfit di Pavia e il crossfit myland di Milano!