Piano alimentare definizione CARICA-SCARICA

[Pera_77]

ciao mitici!
premesso che ho sempre seguiti i consigli vostri e del forum, da poco ho cambiato ambiente di allenamento e quindi differente trainer e persone che mi circondano.
dopo il primo mese inizio a chiedere un paio di informazioni al trainer, una persona a quanto pare molto brava e sicura di sè nel suo lavoro.
gli chiedo un paio di consigli sul mio piano alimentare e dopo avermi dato una basica ipocalorica low fat (io già la vedevo strana, essendo sempre stato per le low carb), mi pone di fare questo ciclo che per l'appunto inizierà dal prossimo lunedì.
allora siccome dalla precedente alimentazione low fat (protratta per 4settimane) non ho visto netti miglioramenti, ora chiedo a voi come vedete questo tipo di alimentazione da lui consigliatami: premetto che lo scopo sarebbe quello di definirmi; il piano consiste in un ciclo di 15giorni così divisi:
1scarica
2scarica
3carica
4scarica
5scarica
6carica
7carica
8scarica
9scarica
10carica
11scarica
12scarica
13carica
14scarica
15scarica

GIORNO SCARICA
--colazione--
-10gr proteine 90%
-4albumi sodi
-125g yogurt magro

--spuntino--
-40g proteine 90%
-4/5 gallette di riso

--pranzo--
-100g tonno naturale
-2 fette pane integrale

--spuntino--
-20g proteine 90%
-175g yogurt magro

--prework--
-20g proteine 90%
-1 banana

--cena--
-200g branzino/platessa
-200g patata bollita

--prenanna--
-20g proteine 90%


GIORNO CARICA
--colazione--
-10gr proteine 90%
-4albumi sodi
-200g di avena

--spuntino--
-40g proteine 90%
-30g nocciole

--pranzo--
-200g pollo
-200g patata bollita
-verdura cotta

--spuntino--
-100g pollo
-2 fette pane integrale

--prework--
-20g proteine 90%
-1 banana o 250ml succo di frutta

--cena--
-300g branzino/platessa
-100g legumi

--prenanna--
-125g formaggio magro

I miei dati sono:
età 22
altezza 171cm
peso 75kg
corporatura: sovrappeso


cosa dite secondo voi? è una buona alimentazione e continuo a seguire quanto detto dal trainer o la accantono e punto ad altro???
grazie

[brosgym]

Non mi piace, così come vorrei vedere anche la precedente.....

In ogni caso, visti i tuoi dati, cercherei di dimagrire in modo "convenzionale" senza cercare formule strane che forse è sottolineo forse potrebbero essere utili in contesti avanzati.....

Da vedere anche l'allenamento.....

[Pera_77]

Non mi piace, così come vorrei vedere anche la precedente.....

In ogni caso, visti i tuoi dati, cercherei di dimagrire in modo "convenzionale" senza cercare formule strane che forse è sottolineo forse potrebbero essere utili in contesti avanzati.....

Da vedere anche l'allenamento.....

Grazie della risposta brosgym.
allora ti posto il mio vecchio piano alimentare:
--colazione--
-10g proteine 90%
-4albumi sodi
-70g muesli

--spuntino--
-40g proteine 90%
-1 mela

--pranzo--
-70g di riso integrale
-200g patata lessa
-200g pollo
-100g verdura cotta

--spuntino--
-100g pollo
-2fette pane integrale

--prework--
-20g proteine
-1 banana

--cena--
-250g pollo
-100g fagioli


Il tuo consiglio è di tornare sulla vecchia strada con una low carb?

[brosgym]

Anche quella precedente non era il massimo....conti dei macro?