Scheda alimentazione settimanale

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  • mattiabolo
    Bodyweb Member
    • Jun 2015
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    • bologna
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    #1

    Scheda alimentazione settimanale

    Ragazzi chiedo un vostro grande aiuto...

    sono ormai 6 mesi che mi alleno con costanza e impegno e ovviamente mangio anche bene tacchino pollo riso tonno soia ecc volevo un vostro grande aiuto in una scheda per ogni giorno della settimana su cosa mangiare e quantità perché andando cosi a caso senza un filo logico mi sono scocciato visto che voglio raggiungere certi obbiettivi di massa.
    Spero tanto in un vostro aiuto!!!
    Tag: alimentazione aiuto, alimentazione corretta, alimentazione sana, alimenti
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    Ciao, pe regolamento non si possono dare diete da zero. Devi postare tu uno schema base(con i tuoi dati: altezza peso età)... Ti lascio i link dei thread guida in nota:
    Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/424355-Nutrienti-Fabbisogno-Energetico-Linee-guida
    1| Nutrienti Gli organismi viventi richiedono energia per i processi di crescita, mantenimento ed evoluzione delle strutture cellulari. La fonte di tale energia è l’energia chimica presente nelle molecole dei nutrienti. I nutrienti sono le sostanze che il corpo è in grado di assorbire dagli alimenti e che sono necessarie

    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

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    • mattiabolo
      Bodyweb Member
      • Jun 2015
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      • bologna
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      #3
      Sinceramente ho letot entrambi ma ho capito quasi nulla... E non vedo dove inserire i dati!!!

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      • Miller
        F#DBGBbBADBbGD#F#
        • Sep 2011
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        #4
        Li devi scrivere semplicemente... Comunque i thread linkati ti guidano passo passo. Alternativamente puoi andare da un nutrizionista...

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        • mattiabolo
          Bodyweb Member
          • Jun 2015
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          • bologna
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          #5
          età 24
          peso 78
          altezza 1,90

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