Fare massa o dimagrire un pò?

[Creative97]

Ciao a tutti, avrei bisogno di un parere per quanto riguarda la mia situazione.. perché davvero non so se iniziare un programma di massa o togliere prima quel brutto grasso che ho sull'addome, che, anche se non è moltissimo, da vedere è abbastanza bruttino, soprattutto quando sono seduto e si formano i rotolini.
Sono alto 1.80 o poco meno e peso 72kg.
Posto alcune mie foto:

[Miller]

ciao, personalmente non andrei in ipocalorica ma neanche in iper "spinta". Una sorta di normocalorica potrebbe andare... Magari posta la tua alimentazion attuale

[Creative97]

Non ho proprio un'alimentazione rigorosa.. la mattina prendo una tazza di latte con 7-8 fette biscottate e marmellata.. poi carbo solo a pranzo, tipo 100g pasta e legumi o pasta al sugo o simili, poi a cena niente carbo, cerco di mangiare qualcosa di proteico tipo carne bianca o pesce ecc.

[Miller]

Forse è il momento per curare di più l'alimentazione... Ti lascio dei link per stilare un piano come si deve:
Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[Creative97]

Grazie mille, in che modo dovrei curarla?
E per quanto rigurada l'allenamento? Faccio anche cardio o mi concentro solo sui pesi e quindi sulla massa?

[Miller]

Io mi concentrerei parecchio sui pesi ma il cardio puoi farlo comunque

[neverbackdown]

Ginecomastia?O forse è solo un'impressione mia..

[Creative97]

Io mi concentrerei parecchio sui pesi ma il cardio puoi farlo comunque

Quindi faccio massa senza pensare a togliere quella pancetta?

[Creative97]

Ginecomastia?O forse è solo un'impressione mia..

L'ho pensato anch'io solo che non so se c'è o no..

[Creative97]

La cosa che non mi piace sono anche i fianchi abbastanza larghi che ho, quindi il dubbio è se iniziare a metter massa oppure dimagrire..

[Miller]

Non "massa", devi migliore la composizione corporea (massa magra/grassa). Quindi non seguire una dieta ipercalorica

[Creative97]

Non "massa", devi migliore la composizione corporea (massa magra/grassa). Quindi non seguire una dieta ipercalorica

Ok, quindi niente ipercalorica.. diciamo che mi mantengo su una dieta normale.
E come la miglioro la composizione corporea?

[Miller]

Con l'attività, i pesi soprattutto

[Creative97]

Per quanto riguarda la dieta invece ho tolto i carbo la sera, come ho detto prima li mangio solo a colazione (tazza di latte e 7-8 fette con la marmellata) e a pranzo (pasta e legumi o sugo col tonno)
Cosa mi consiglieresti per il mio fisico?

[MatteBB]

Per quanto riguarda la dieta invece ho tolto i carbo la sera, come ho detto prima li mangio solo a colazione (tazza di latte e 7-8 fette con la marmellata) e a pranzo (pasta e legumi o sugo col tonno)
Cosa mi consiglieresti per il mio fisico?

Normocalorica a bomba, vedi che ti sistema la natura!!!
Carbo anche in pre e post workout, se ti alleni tardi niente carbo POST WO.
Alza ghisa!!!