Dieta per massa

[Simo6]

Addirittura terrore
Non partire troppo alto con le kcal e aumenta gradualmente...

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[Fabio1987]

Addirittura terrore
Non partire troppo alto con le kcal e aumenta gradualmente...

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

eh...dopo 3 anni di sacrifici, partendo da 97kg, puoi ben capire.
per ora sono sulle 2300-2400kcal pro-die

[Fabio1987]

Aggiornamento...
Da 10 giorni sto seguendo la dieta basata su 2400kcal (tipo l'ultima postata)....
Ho preso circa 0.4-0.5kg...che ne pensate?

[LucaB97]

Se hai calcolato tutto giusto con il tdee ecc... e dato che stai aumentando direi che va bene

[Fabio1987]

Penso di si...
prima come peso ero in stallo o a giorni un po' in diminuzione...
solo che ora devo moderare tutto perché la palestra è chiusa per 2 settimane
posso fare solo qualche esercizio a corpo libero

[LucaB97]

Penso di si...
prima come peso ero in stallo o a giorni un po' in diminuzione...
solo che ora devo moderare tutto perché la palestra è chiusa per 2 settimane
posso fare solo qualche esercizio a corpo libero

Se ti alleni da molto senza pause un paio di settimane di stop ti fanno solo bene

[Fabio1987]

Eh sì...da settembre dello scorso anno con uno stop di circa 1 mese a marzo...

[LucaB97]

Eh sì...da settembre dello scorso anno con uno stop di circa 1 mese a marzo...

beh secondo me ci possono stare 2 settimane di pausa

[Fabio1987]

....in questi giorni ho perso 1kg tondo tondo...
non so più come regolarmi
mi sa che dalla prossima settimana devo iniziare a fare sul serio!