problema pre-nanna

[multipower]

E' da un po' di settimane che abbondo con le quantità di proteine nel prenanna, quasi ne sentissi il bisogno.
Per il resto della giornata non risento di questo bisogno, tanto che se proprio ho fame preferisco abbondare con le verdure... mentre prima di andare a letto mi mangio pollo!!

Visto che mi riesce quasi impossibile fare a meno di questo pasto, pensavo di abbassare un po' le pro durante la prima parte della giornata. Voi che dite?


Grazie

[gigisik]

.......se alla fine cio' che conta e' il quantitativo calorico totale?????? ........poi,se non erro qualcuno suggeriva di mettere le pro solo in alcuni pasti e in dosi consistenti!!!!.....meglio ancora se nell'ultima parte della giornata..quindi.....

[multipower]

Sì ma considera che 3-3ore e 1/2 prima mi mangio 3 etti di cavallo.
Cmq sto provando ad abbassare un po' le pro durante la prima parte della giornata.

Sto pomeriggio se ho tempo provo a modificare la dieta e postarla.


Cieo

[gigisik]

E PERCHE' NON FARE 200 A CENA E 200 NEL PRENANNA?????

[flexer77]

x me fai bene..e' in linea con i principi della cronodieta.

[multipower]

Dieta nuova

Colazione
Latte di soia, 300ml
Gallette di riso int. senza sale, 60gr
Albumi, 150gr
Arachidi o lecitina, 20gr

Spuntino
Proteine in polvere, 20gr oppure BCAA (sono a corto di soldi)
Mela

Post-w.o.
Glicerolo, 15gr
BCAA, 7gr effettivi

Pranzo
Gallette o riso int. 100gr (180-200gr nei gg di allenamento)
Cavallo o tonno, 120gr (80gr se mi alleno)
Olio, 10gr
Arachidi, 10gr

Spuntino
Mela+latte di soia+proteine

Cena
Cavallo, 300gr
Verdure, quantità illimitate
Insalata + 10gr olio
Arachidi, 30gr

Pre-letto
Pollo, 200gr circa (lo fa la mammy per me e per il cane )



Consigli?

Grazie!

[multipower]

Originally posted by gigisik
E PERCHE' NON FARE 200 A CENA E 200 NEL PRENANNA?????

Toh, potrei fare 250gr a cena e 200gr nel prenanna, perché no?

Però io quasi quasi aumenterei i carbo a colazione... mhmmm

[flexer77]

Originally posted by multipower
Toh, potrei fare 250gr a cena e 200gr nel prenanna, perché no?

Però io quasi quasi aumenterei i carbo a colazione... mhmmm

porca ******* multy mezzo kg. di carne!

ma se non pesi nemmeno 80 kg.!
e se ofssi 100 kg. cosa mangeresti?
2 kg di carne.
fai tu.

[multipower]

Lo so lo so è che c'ho troppo un desiderio di proteine, carne... insomma io mi alleno con i PESI, se tu ti sei dato al circo e body a zelig non è colpa mia se non potete mangiare più di 2 fettine di bresaola sennò vi fa male il pancino

[multipower]

Originally posted by flexer77
e se ofssi 100 kg. cosa mangeresti?
2 kg di carne.
fai tu.

Ti ricordi la dieta di domen?

[flexer77]

Originally posted by multipower
Ti ricordi la dieta di domen?

si...era un kg. di pollo e non 2 ..inoltre era una low carb.
insomma per te 500 g. di carne che pesi 70/75 kg. mi viene da ridere, senza offese.
piuttosto se hai bisogno di + calorie e cibo solido per saziarti a cena aumentare grassi e verdura ipocalorica

[flexer77]

Originally posted by multipower
Lo so lo so è che c'ho troppo un desiderio di proteine, carne... insomma io mi alleno con i PESI

ma va a cagher che sei la meta' di me e un terzo di body.


sembra che sta parlando uno che fa 250 kg. di squat e 150 di inclinata!

[multipower]

[flexer77]

Originally posted by multipower

ciao maciste.
continua cosi' che con un kg di carne la giorno e 6 uova non sei piu' hardgainer.

[multipower]

E' QUELLO CHE PENSO ANCHE IO