Ciao ragazzi, vi ri-chiedo di aiutarmi con la dieta che seguo, ed eventualmente aiutarmi a correggerla 
qui di seguito vi riporto i dati calcolati con MXbody2.
Peso corporeo: 56.8
Età: 17
Obiettivo giornaliero : 2700
BMR : 1573
TDEE : 2454
(vi incollo anche lo screen http://gyazo.com/bf3fbd75f452b7a970f6f7e69b4c2133 )
Apporto lipidico : 45gr +- Apporto proteico : 85gr+-
Colazione : 3/4 fette di pane integrale con fesa di tacchino/marmellata/crema di latte
Salto lo spuntino, dato che mi sveglio minimo alle 11
Pranzo : 90-100 gr di pasta con condimenti poveri (pomodorini,tonno,olio e parmigiano..) e a volte ci aggiungo delle verdure
Spuntino pomeridiano : 1/2 frutto/i
Cena: 160+ gr di carne, specialmente bianca + insalata con dentro mais,tonno ed olio d'oliva
Nei giorni in cui vado in palestra seguo la stessa dieta aggiungendo nel pre-wo due fette di pane integrale e nel post-wo una banana.
qui di seguito vi riporto i dati calcolati con MXbody2.
Peso corporeo: 56.8
Età: 17
Obiettivo giornaliero : 2700
BMR : 1573
TDEE : 2454
(vi incollo anche lo screen http://gyazo.com/bf3fbd75f452b7a970f6f7e69b4c2133 )
Apporto lipidico : 45gr +- Apporto proteico : 85gr+-
Colazione : 3/4 fette di pane integrale con fesa di tacchino/marmellata/crema di latte
Salto lo spuntino, dato che mi sveglio minimo alle 11
Pranzo : 90-100 gr di pasta con condimenti poveri (pomodorini,tonno,olio e parmigiano..) e a volte ci aggiungo delle verdure
Spuntino pomeridiano : 1/2 frutto/i
Cena: 160+ gr di carne, specialmente bianca + insalata con dentro mais,tonno ed olio d'oliva
Nei giorni in cui vado in palestra seguo la stessa dieta aggiungendo nel pre-wo due fette di pane integrale e nel post-wo una banana.