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rimangono fisse le pro ed i grassi...giochi con i carboidrati per distinguere massa e def
grazie luna sempre gentile! senti un altra domanda se non è di disturbo... facendo i calcoli come in precedenza se dovessi fare un ipotetica definizione(futura, ma poi cambierà sicuramente per il peso) di 2029,76 kcal.. mi verrebbe fuori che i carbo da assumere sarebbero sulle 242(calcolate sulle restanti calorie dopo calcolo pro e fat), ora vorrei sapere se questo numero è ideale per definire oppure dovrei ridurre e quindi ricalcolare il tutto... grazie ancora per il vostro tempo!
ciao luna oggi ho fatto una misurazione dopo 2 settimane di aumento calorico(come da vostro consiglio) passando da 1300-1400 a 1600 (più o meno il mio BMR) anche se ho perso ancora peso.. volevo sapere per quanto tempo dovrei rimanere su questo range di 1600 oppure se devo aumentare ancora di 100kcal a settimana fino ad arrivare al mio TDEE.. grazie ancora.
Ciao raga, come da vostro consiglio ho aumentato le calorie fino ad arrivare ad oggi ad un 2300 calorie aumentando di 100 calorie a settimana (con un TDEE di 2562,8) come pronosticato ho messo su un po' di peso passando da 61,6 a 63,3 cosa non male a mio avviso perchè mi sento più tonico ed energico... ora vorrei sapere come potrei proseguire per questo autunno/inverno cioè rimanendo su questo range oppure aumentare ancora... grazie mille a tutti per i consigli
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senti poi queste quote devono diminuire/scendere nei cicli definizione/massa?
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