Come snellire gambe e consigli dieta

[brosgym]

Non puoi giudicare da un solo alimento, certo non è poca......

[SellySelly]

Tipo tutti e due gli spuntini sarebbe meglio piuttosto fare 150g di frutta+5g di frutta secca per bilanciarlo meglio e diminuire la frutta(così tot 300g)Ma poi non sono troppi grassi visto che mangio già 10g frutta secca a colazione e metto un cucchiaio di olio a pasto? Se no a spuntino non saprei proprio cosa mettere visto che gli affettati e i cibi in scatola hanno molto sodio(e già soffro di cellulite) e lo yogurt lo mangio già al mattino..

[SellySelly]

Quanta frutta

Ma qual'è la dose massima di frutta per non ingrassare? Quanti grammi? Perché so che il fruttosio non fa bene..

[Ozn]

In un'unica discussione.

[brosgym]

Ma qual'è la dose massima di frutta per non ingrassare? Quanti grammi? Perché so che il fruttosio non fa bene..

Tutto fa ingrassare se in eccesso! Ma non è, come ti ho già scritto, un alimento che fa la differenza....

[SellySelly]

Ok ma inserita nella mia dieta che ho postato, 200g di frutta al mattino e altri 200 al pomeriggio ci stanno visto che faccio spuntini con solo frutta?

[SellySelly]

Dubbio formaggi

Premetto che mangio formaggi come mozzarella light, Philadelphia light o ricotta.. Voi come li considerate? Cioè in un pasto li usate come fonte proteica o li usate al posto dei grassi(quindi al posto del l'olio ad esempio)?

[SellySelly]

Up

[Don_]

in una delle mie vecchie diete il dietista me le faceva contare come proteine,ma secondo me sono poche,poi ovviamente dipende dal totale giornaliero.

ragazzi io la sparo una,sicuramente dico una cavolata,però sono curioso: se facessimo sudare la zona interessata di più,in questo caso le gambe,tipo con quelle guaine di plastica che si vedono nelle pubblicità che fanno effetto sauna,non si eliminerebbe prima il liquido in eccesso?

[SellySelly]

Ok grazie comunque li limiterò optando piuttosto per quark o fiocchi di latte che sono magri e più proteici! Ah invece gli spuntini di sola frutta vanno bene?

[Don_]

io premetto sempre che non sono un dietologo..
io so che il corpo dopo aver assunto proteine non riesce a trattenerle per più di 3-4 ore( e non più di 30 grammi),quindi era consigliabile reintegrarle ogni tot ore,quindi credo che spuntini di soli carbo,in questo caso l frutta non vada bene,però è da valutare sempre il totale dei macro durante la giornata.

[SellySelly]

Grazie, perché comunque io di proteine nel resto della giornata ne assumo molte, 2/kg!! Quindi se le metto anche negli spuntini sforo..

[Manx]

io premetto sempre che non sono un dietologo..
io so che il corpo dopo aver assunto proteine non riesce a trattenerle per più di 3-4 ore( e non più di 30 grammi),quindi era consigliabile reintegrarle ogni tot ore,quindi credo che spuntini di soli carbo,in questo caso l frutta non vada bene,però è da valutare sempre il totale dei macro durante la giornata.

come scusa?! che vuoi dire?

[SellySelly]

Ma quindi secondo voi ad esempio agli spuntini è meglio diminuire la frutta a 150 e aggiungerci 5g frutta secca per farli più completi considerando anche il resto della mia alimentazione? La mia alimentazione va bene o è sbagliata?