Ciao a tutti, ho 17 anni, sono nuovo del forum e questa è la prima discussione che apro.
Vado in palestra da poco meno di 1 anno e sono passato da circa 66kg a 74kg in questo lasso di tempo, eppure sono mesi che non vedo ne miglioramenti ne aumento di peso nonostante sia ancora in massa.
Sono alto 1.85 e data la mia altezza paragonata al mio peso mi considero abbastanza secco.
Mangio un'enorme quantità di calorie e faccio attenzione a mangiare sempre cibo sano come uova, frutta, carne di vario genere, verdure ecc.
So che molti hanno il mio stesso problema e in alcuni siti consigliano di saltare i pasti per rallentare il metabolismo, dormire durante il giorno e concentrarsi sui 3 pasti principali.
In palestra mi alleno sempre alla massima intensità e nel minor tempo possibile, vado 3 volte a settimana per circa 60 minuti a sessione.
Come integratori prendo le Whey dopo l'allenamento, le proteine della caseina prima di dormire, taurina e creatina prima dell'allenamento.
Come posso fare secondo voi? Quel'è il metodo più efficace per l'aumento di peso?
Vado in palestra da poco meno di 1 anno e sono passato da circa 66kg a 74kg in questo lasso di tempo, eppure sono mesi che non vedo ne miglioramenti ne aumento di peso nonostante sia ancora in massa.
Sono alto 1.85 e data la mia altezza paragonata al mio peso mi considero abbastanza secco.
Mangio un'enorme quantità di calorie e faccio attenzione a mangiare sempre cibo sano come uova, frutta, carne di vario genere, verdure ecc.
So che molti hanno il mio stesso problema e in alcuni siti consigliano di saltare i pasti per rallentare il metabolismo, dormire durante il giorno e concentrarsi sui 3 pasti principali.
In palestra mi alleno sempre alla massima intensità e nel minor tempo possibile, vado 3 volte a settimana per circa 60 minuti a sessione.
Come integratori prendo le Whey dopo l'allenamento, le proteine della caseina prima di dormire, taurina e creatina prima dell'allenamento.
Come posso fare secondo voi? Quel'è il metodo più efficace per l'aumento di peso?
Il mio diario
Commenta