Dieta per mettere massa.

[Mr.Dodo]

Non credere...ci vuole poco ad ingrassare e basta

Beh se uno si allena e mangia in modo corretto non credo che ingrassi soltanto senza mettere
muscolo..

[Mr.Dodo]

Secco ma con alta percentuale di grasso corporeo.

Ciao a tutti.
Sono alto 175cm e peso 63.2kg. Sono molto secco come potete notare, mo ho un alta percentuale di grasso corporeo (non so precisamente quanto).
Quindi quello che mi affligge è, come imposto la mia dieta? Ipo? Iper? Normo? Se fare una dieta normocalorica per quanto tempo dovrei tenerla e dopo di questa cosa fare? Reiniziare massa?

Grazie in anticipo, se vi servono foto le posto.

[Kanzi]

Continua qui. La discussione è recentissima.
Non spammare, grazie.

[salvo 72]

Ciao a tutti.
Sono alto 175cm e peso 63.2kg. Sono molto secco come potete notare, mo ho un alta percentuale di grasso corporeo (non so precisamente quanto).
Quindi quello che mi affligge è, come imposto la w
mia dieta? Ipo? Iper? Normo? Se fare una dieta normocalorica per quanto tempo dovrei tenerla e dopo di questa cosa fare? Reiniziare massa?

Grazie in anticipo, se vi servono foto le posto.

Dopo 3 pag di post, te lo abbiamo consigliato , detto in tutte le lingue cosa fare ma vedo che non sei convinto, devi fare una normo
[B]fino a quando?
Dipendera' da te, da come ti alleni, ( ho visto la tua sheda, mancano tutti i fondamentali, apparte la panca che e' un x 15, mancano le serie pesanti in parole povere proprio quelle che ti servirebberero)
E dalla dieta che farai.