Domanda fast

[eronius]

Ill mio preparatore mi ha consigliato di togliere 300kcal dai macronutrienti bilanciando proteine carbo e grassi,come posso calcolare a quanti grammi di cibo equivalgono per potermi regolare e non sbagliare?Grazie

[ACID ANGEL]

Ciao.
A parte che chiederei a lui ,
ma se devi togliere 300 kcal dai 3 macro in maniera bilanciata, togli 100 kcal di pro (25g), 100 kcal di cho (25g) e 100 kcal di grassi (10g). Per sapere a quanti g di cibo equivalgono, scegli fonti "pure" dalla tua dieta, come albumi, olio e che so, frutta, e vedi i valori nutrizionali e fai la proporzione. Così è più facile, ma con cibi compositi è lo stesso ragionamento.

Cmq di solito quando si scalano le kcal le pro rimangono fisse e anche i grassi, ma non mi intrometto.