Cheto, ma nei giorni on???

[MatteBB]

Sera a tutti, lunedi 20 iniziero la chetogenica, ma domada, nei giorni ON, introduco carbo o grassi??
Sara' un regime di dieta chetogenica, non un regime per una dieta metabolica, quindi nessun 5 scarico + 2 carico, e uno scarico completo per una dieta ipocalorica.
Vorrei un consiglio solo per i giorni ON se devo introdurre qualche carbo, pre o post, oppure piu lipidi, pre o post????

Si svolgera' :

3/4 g PRO x KG
2 g FAT x KG
i carbo ricavabili solo da verdure a basso IG.

Potete aiutarmi??

[Hunterboy]

Beh se è chetogenica non dovresti introdurre carbo a prescindere che sia pre o post wo.. Se non sbaglio le linee guida prevedono un 60 % di kcal da fat e 40% da proteine..
Cmq quanto dovresti tenerla? Eventualmente potresti vedere nel proseguo se inserire ricariche o meno

[MatteBB]

Si, effettivamente hai detto giusto, comunque devo perdere una porzione di grasso viscerale, per definire al massimo la parte bassa dell addome, la terrò per due settimane,poi se necessario, inizierò a seguire i passi della dieta Atkins, quindi iniziare a introdurre da 20 g di carboidrati , 5 g di Carbo settimanali. Questo, ripeto se non riuscirò a perdere il grasso nella zona bassa dell' addome.