Carbo/Pro

[Amicos]

Secondo Voi,conviene mangiare in % alle calorie totali piu'(o meno)Carbo(rispetto alle proteine) nei giorni senza allenamento?

In che rapporto con le Proteine(ad es. va bene 1:1 nei giorni con allenamento e 2:1 ,con piu' Carbo,nei giorni senza)?

E per le Proteine e Grassi?

Perche'?

[gigisik]

In linea di massima:all.-alti i carbo-basse lle pro e bassi i grassi(ipocalorica)
rip.-bassi i carbo-alte le pro. e alti i grassi
(ipercalorica)

.....almeno in massa questo dovrebbe favorire la crescita e muscolare e limitare l' accumulo di grasso.

[MISTER X]

Originally posted by gigisik
In linea di massima:all.-alti i carbo-basse lle pro e bassi i grassi(ipocalorica)
rip.-bassi i carbo-alte le pro. e alti i grassi
(ipercalorica)

.....almeno in massa questo dovrebbe favorire la crescita e muscolare e limitare l' accumulo di grasso.

non concordo col fatto di tenere bassi i grassi nei gg di allenamento,i grassi saturi per esempio alzano il testosterone e sono utili eccome.

[Amicos]

Perche' alcuni consigliano piu Carbo(rispetto le Proteine)...

...nei giorni senza allenamento?

[MISTER X]

non avrebbe alcun senso.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
non avrebbe alcun senso.

[gigisik]

Originally posted by MISTER X
non concordo col fatto di tenere bassi i grassi nei gg di allenamento,i grassi saturi per esempio alzano il testosterone e sono utili eccome.

Credo che alzare troppo i grassi,soprattutto quelli saturi,sia controproducente in giorni in cui i carbo sono molto alti,sia perche'si rischierebbe di fare pasti troppo calorici,sia perche'con un carico di glucidi l'energia per l'allennamento non dovrebbe mancarti,questo sempre partendo dal presupposto di mantenere in questi giorni comunque un regime ipocalorico,per evitare che tutti quegli zuccheri,anche se non verrano spesi tutti durante l'all. difficilmente andranno a tramutarsi in grasso corporeo.

[flexer77]

mò vi inculo tutti:
la rispotta è soggettiva, devi vedere cosa funziona per te.

IN sostanza..la risposta è dentro di te....
...ma è sbagliata!

[MISTER X]

Originally posted by gigisik
Credo che alzare troppo i grassi,soprattutto quelli saturi,sia controproducente in giorni in cui i carbo sono molto alti,sia perche'si rischierebbe di fare pasti troppo calorici,sia perche'con un carico di glucidi l'energia per l'allennamento non dovrebbe mancarti,questo sempre partendo dal presupposto di mantenere in questi giorni comunque un regime ipocalorico,per evitare che tutti quegli zuccheri,anche se non verrano spesi tutti durante l'all. difficilmente andranno a tramutarsi in grasso corporeo.

beh io non parlo di mettere quantità altissime di grassi e soprattutto saturi,ma dico di non limitarli troppo.
una giusta quantità.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
mò vi inculo tutti:
la rispotta è soggettiva, devi vedere cosa funziona per te.

IN sostanza..la risposta è dentro di te....
...ma è sbagliata!