La dieta dell'addome

**luna80** · 09-07-2015, 07:13:10

mancano i tuoi dati....

e poi che significa dieta "dell'addome"?

**DragoNero74** · 09-07-2015, 10:14:16

Io toglierei il latte di soia, il grana, la Simmenthal e il burro di arachidi alla sera.
La frutta la sposterei agli spuntini.

**DevilIce** · 09-07-2015, 13:42:00

163 cm, 25 anni, 60kg

è solo il nome del thread xd

**iAleS** · 09-07-2015, 23:40:35

Io abbasserei per prima cosa le pro , sei a 3,6g per kg di peso corporeo! Così potresti avere pericoli sulla salute, le porterei a 2 massimo 2,5g per ogni kg. La simmenthal la toglierei anche io , troppi conservanti e per 100g ha 700mg di sodio ( se poi rientra nel conteggio del sodio non è un problema ). Per il grana e il latte di soia non vedo grandi problemi... 5g di grana sono una quantità infima, il latte di soia se ti piace e rientra nei tuoi macros non credo sia un problema. Nel post wo non assumi carbo ?

**Manx** · 10-07-2015, 00:56:05

Originariamente Scritto da iAleS Visualizza Messaggio

Io abbasserei per prima cosa le pro , sei a 3,6g per kg di peso corporeo! Così potresti avere pericoli sulla salute, le porterei a 2 massimo 2,5g per ogni kg. La simmenthal la toglierei anche io , troppi conservanti e per 100g ha 700mg di sodio ( se poi rientra nel conteggio del sodio non è un problema ). Per il grana e il latte di soia non vedo grandi problemi... 5g di grana sono una quantità infima, il latte di soia se ti piace e rientra nei tuoi macros non credo sia un problema. Nel post wo non assumi carbo ?

beh questo non è affatto necessariamente vero...non è mai stato provato. E' vero pero' che sono una enormità per la sua stazza...un abominio...quindi dovrebbe scendere a 120-130gr e prendere le altre kal dagli altri macro (cho soprattutto).

**DevilIce** · 10-07-2015, 02:15:45

c'è da dire una cosa
20g di pro provengono dai farinacei

a pranzo solitamente non mangio petto di pollo e arrivo a 20g
e a cena mangio meno pro

non ho mai mangiato meno di 170g di proteine comunque

ma a questo punto aumento i grassi? perchè per spaccare proprio l'addome più di 150 non devo.

Conoscete Massimo Spattini? me l'ha consigliato lui di non inserire carbo postwo e di suddividere 150g di cho in 3 pasti 33% 33% e 33%

**Manx** · 10-07-2015, 08:34:02

ma ti segue Spattini? E ti ha detto anche di stare a 220gr di proteine (non ci credo...)?

**Miller** · 10-07-2015, 08:36:36

scusa ma perché chiedi qui se ti segue un nutrizionista?

**Manx** · 10-07-2015, 08:39:50

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

scusa ma perché chiedi qui se ti segue un nutrizionista?

che pagherà lautamente...

**iAleS** · 10-07-2015, 12:08:57

Io ho sempre letto che un eccessivo consumo di proteine comporta qualche danno renale , magari mi sono espresso male o magari qualche studio che non conosco ha affermato che non è vero ciò che ho sempre letto. Ciò non toglie che comunque che 3,6g di proteine per peso corporeo sono un'infinità :O
Comunque non capisco perchè pagare certi nutrizionisti che fanno delle diete strambe , fai prima a leggerti tutti i 3d su BW e fartela da solo e farti aiutare un po dagli utenti, per me ti viene meglio...

***tiem*** · 10-07-2015, 12:09:58

C'è gente che sta anche su 4g/kg ....

**Miller** · 10-07-2015, 12:58:36

Si ma non significa che "faccia bene". Ci sono studi recenti che legano il consumo eccessiso di pro all'insorgenza di alcuni problemi. Pero si dibatte ancora...