Ciao ragazzi, aiutatemi, mi servirebbe una mano per il calcolo dei macros.
Dati:
Altezza: 172 cm
Peso: 75 kg
Età: 25
Presunta BF: 15% (?) Di seguito riporto foto mia condizione attuale
TDEE: 2795
Obiettivo: 3214

Potreste aiutarmi a calcolare la qtà di proteine, carboidrati e grassi. La dieta poi la imposterò io ma per adesso ho problemi a trovare i macros correttamente.
Grazie mille.
Dati:
Altezza: 172 cm
Peso: 75 kg
Età: 25
Presunta BF: 15% (?) Di seguito riporto foto mia condizione attuale
TDEE: 2795
Obiettivo: 3214

Potreste aiutarmi a calcolare la qtà di proteine, carboidrati e grassi. La dieta poi la imposterò io ma per adesso ho problemi a trovare i macros correttamente.
Grazie mille.
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