Ciao a tutti,mi sono iscritto un pò di tempo fa e pur non avendo scritto quasi nulla seguo spesso le discussioni;sono un ragazzo di 18 anni alto 180cm per 66kg di peso.La mia esperienza in palestra, coadiuvata da una dieta prescritta dal nutrizionista, è iniziata a settembre e dal quel momento (per l'esattezza 10 mesi) sono riuscito a guadagnare 10 kg puliti di massa magra facendo rimanere invariata quella grassa (6-7%);ora la mia domanda è sapendo che sono ancora magro come io possa migliorare l'incremento di massa in maniera pulita attraverso l'uso di qualche integratore (ho usato per circa due mesi la creatina e continuo a prendere bcaa con grammature secondo i vostri piani).Inoltre volevo sapere per curiosità avendo già parlato con il mio nutrizionista, se secondo voi 2300-2500 calorie (300gr di carbo,120 proteine e 80/90 grassi in media) al giorno possano bastare ad un ragazzo della mia età/condizioni fisiche e quale secondo voi sia un peso da considerarsi buono per la mia altezza.Grazie per il vostro supporto 
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