Dieta ABCDE info
ciao ragazzi
premetto che ero già registrato in questo forum, ma essendo passato un pò di tempo ho dimenticato la pass.
praticamente è da un anno che faccio palestra 3 volte alla settimana mi alleno, ho 26 anni per 1.80 e peso 77 kg fisico nella norma
prima mi allenavo a casa comunque..
dopo un paio d mesi e nn vedendo molti risultati mi sono posto alcune domande.. ho studiato la mia scheda e la mia dieta ed ho scoperto che non assumevo abbastanza kcal! facevo 3 pasti, e giornalmente assumevo sulle 1600kcal.. troppo poche!
ho letto parecchio sui forum e cosi ho iniziato a consumare spuntini a metà mattina e metà pom. arrivando cosi sulle 2400.
ora dopo 2 mesi quasi d spuntini ho notato che mi sono asciugato.. assumendo solo da cibi circa 2g di pro per peso corporeo che mi sembra buono.. però il peso e volume sono rimasti invariati!
svolgo un lavoro abbastanza pesante (magazziniere) che mi porta a stare in piedi 8 ore al giorno
vorre incrementare la massa per poi asciugarmi in definizione cosi da aumentare pian piano..
mi sono imbattuto cosi in questa dieta (ABCDE) che si divide in due cicli.. ovviamente voi sapete d cosa parlo
volevo un parere su questa dieta, vito il mio periodo di stallo, magari assumo troppe poche kcal ancora tra lavoro e pale
seguendo quest dieta si cresce?
fisicalmente ho un fisico asciutto ma non rachitico, faccio fatica a buttare su chili diciamo percui brucio in fretta
spero in una vostra risposta
grazie
premetto che ero già registrato in questo forum, ma essendo passato un pò di tempo ho dimenticato la pass.
praticamente è da un anno che faccio palestra 3 volte alla settimana mi alleno, ho 26 anni per 1.80 e peso 77 kg fisico nella norma
prima mi allenavo a casa comunque..
dopo un paio d mesi e nn vedendo molti risultati mi sono posto alcune domande.. ho studiato la mia scheda e la mia dieta ed ho scoperto che non assumevo abbastanza kcal! facevo 3 pasti, e giornalmente assumevo sulle 1600kcal.. troppo poche!
ho letto parecchio sui forum e cosi ho iniziato a consumare spuntini a metà mattina e metà pom. arrivando cosi sulle 2400.
ora dopo 2 mesi quasi d spuntini ho notato che mi sono asciugato.. assumendo solo da cibi circa 2g di pro per peso corporeo che mi sembra buono.. però il peso e volume sono rimasti invariati!
svolgo un lavoro abbastanza pesante (magazziniere) che mi porta a stare in piedi 8 ore al giorno
vorre incrementare la massa per poi asciugarmi in definizione cosi da aumentare pian piano..
mi sono imbattuto cosi in questa dieta (ABCDE) che si divide in due cicli.. ovviamente voi sapete d cosa parlo
volevo un parere su questa dieta, vito il mio periodo di stallo, magari assumo troppe poche kcal ancora tra lavoro e pale
seguendo quest dieta si cresce?
fisicalmente ho un fisico asciutto ma non rachitico, faccio fatica a buttare su chili diciamo percui brucio in fretta
spero in una vostra risposta
grazie
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