Alimentazione [dieta massa]

Alessio98kr

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#1

Alimentazione [dieta massa]

06-07-2015, 03:14:29

Ho 17 anni e faccio palestra da 1 anno e mezzo... senza regolarmi su cosa mangio... senza basarmi su una dieta insomma.. e vedo molti risultati, solo che ne vorrei vedere ancora di più e quindi ho deciso di seguire una dieta così da avere migliori risultati per il mio corpo... Solo che non so da cosa iniziare, siete così gentili da scrivermi una dieta da seguire per mettere MASSA! Grazie a chi mi consiglia! anche una dieta provvisoria tipo fino a dicembre, graziee!
SE VI SERVONO ALTRE INFO, CHIEDETE
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#2

06-07-2015, 07:47:46

Ciao
No diete da 0 come da regolamento
Scrivi i tuoi dati, leggi la guida e butta giú una bozza con le grammature

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

Originariamente Scritto da centos

mangio e bevo e faccio schifo

Per ricorsi amministrativi e legali
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