Gonfiore

[salvo 72]

post wo 2 cucchiai di olio sono troppi...fai semmai uno... quanto tempo dopo l'allenamento fai la cena?

Ho fatto delle correzioni nella dieta , e nello
Specifico nel pranzo essendo un post wo, dicendo appunto di dimezare l' olio, o di eliminarlo, solo che Nytrex l'ha scritta in grassetto, e quindi non si vrdono le correzioni.

@ Nytrex: rileggi nel mio post, ci sono le correzioni

Le pro puoi distribuirle nella giornata

La mattina, potresti fare albumi+ avena

[Manx]

Quindi il problema principale deriva anche dal fatto che post workout i grassi andrebbero limitati?

si, se poi mangi nell'immediato post wo...meglio proprio eliminarli (ma è una ottimizzazione...che andrebbe seguita) Dopo un'ora o piu' un EVO ci puo' anche stare.

[NytreX]

Oppure poltrisci come me fino alle 11/12 e quando capita alle 13 e vai ad allenarti verso le 18.30

Comunque sono d'accordo con te però veramente non riesco a dormire prima di una certa ora (tipo 2/3 di notte ) quindi è naturale che mi svegli a certi orari..

Esattamente, sei combinato come me, io dormo poco prima e se mi svegliassi alle 8 sarei troppo stanco.
Comunque vado in palestra alle 13 anche per un fatto di comodità, nel senso che apre alle 11 e a quell'ora é Pienissima, all'ora di pranzo non c'é proprio nessuno e mi alleno meglio da solo, senza dovermi alternare ecc

Salvo ho visto la correzione sul momento, quando l'hai corretta e pensavo di fare un cucchiaio a pranzo e magari aumentare a cena, che ne dici?

Edit 2:

O comunque, dato che vado a dormire tardi, potrei mangiare qualcosa di sostanzioso prima di dormire

[salvo 72]

Oppure poltrisci come me fino alle 11/12 e quando capita alle 13 e vai ad allenarti verso le 18.30

Comunque sono d'accordo con te però veramente non riesco a dormire prima di una certa ora (tipo 2/3 di notte ) quindi è naturale che mi svegli a certi orari..

Io con il mio lavoro guido fino alle 3-4 di mattina, e mi alzo alle 8:00, da 22 anni
E fino all' anno scorso mi allenavo anche in viaggio, volere e' potere

[tiem]

Io con il mio lavoro guido fino alle 3-4 di mattina, e mi alzo alle 8:00, da 22 anni
E fino all' anno scorso mi allenavo anche in viaggio, volere e' potere

Certo ma in questo caso è perchè tu sei "obbligato" , chiaro che poi se fai una vita a svegliarti ad una certa ora è anche difficile tornare a dormire ore su ore perchè ormai il tuo corpo si è abituato.

[Manx]

ma quando andate a scuola...vi svegliate alle 11 e andate a dormire alle 2?

[tiem]

prrrrr

Allora diciamo che il discorso riguarda solo noi giovini fanciulli

[NytreX]

Io con il mio lavoro guido fino alle 3-4 di mattina, e mi alzo alle 8:00, da 22 anni
E fino all' anno scorso mi allenavo anche in viaggio, volere e' potere

Per quanto riguarda la dieta in se considerando le accortezze che mi avete suggerito, per il resto va bene? Se per caso avete visto le alternative, che ne pensate?

Comunque ragazzi, per me il mangiare troppo non é un problema, dato che da quando ho preso tutti quei kg, mi vedo sempre allo stesso modo per quanto riguarda il grasso, perciò se c'é bisogno di aggiungere cibo ecc nessun problema

[salvo 72]

Esattamente, sei combinato come me, io dormo poco prima e se mi svegliassi alle 8 sarei troppo stanco.
Comunque vado in palestra alle 13 anche per un fatto di comodità, nel senso che apre alle 11 e a quell'ora é Pienissima, all'ora di pranzo non c'é proprio nessuno e mi alleno meglio da solo, senza dovermi alternare ecc

Salvo ho visto la correzione sul momento, quando l'hai corretta e pensavo di fare un cucchiaio a pranzo e magari aumentare a cena, che ne dici?se x te non e' un problema i fat andrebbero eliminati, se non riesci usane il minimo e gli altri li recuperi a cena


Edit 2:

O comunque, dato che vado a dormire tardi, potrei mangiare qualcosa di sostanzioso prima di dormire

il prenanna e' un pasto inutile, se lo fai x fame, pro+ fat, o c.que pro a lento rilascio, se lo fai x raggiungere le kcal, lascia perdere.

[tiem]

Io eviterei i fat pre-nanna

[NytreX]

il prenanna e' un pasto inutile, se lo fai x fame, pro+ fat, o c.que pro a lento rilascio, se lo fai x raggiungere le kcal, lascia perdere.

Nono mangio per fame io ahahaha comunque perché se volessi raggiungere le calorie, dovrei lasciar perdere?

[salvo 72]

Nono mangio per fame io ahahaha comunque perché se volessi raggiungere le calorie, dovrei lasciar perdere?

Perche' trovo siano sprecate quelle kcal x andare a letto, quando invece divise nella giornata no.

[NytreX]

Perche' trovo siano sprecate quelle kcal x andare a letto, quando invece divise nella giornata no.

Beh, buono a sapersi ! Mi capitava di farlo

[salvo 72]

Io eviterei i fat pre-nanna

Non ho scritto fat nel prenanna, ma
Pro+ fat
In un post wo eliminiamo i fat x rallentare l'assorbimento delle pro,
In questo caso aggiungiamo i fat x avere l' effetto contrario, rallentarle.