Ma la frutta

[brosgym]

Purtroppo l'errore, non voluto degli atleti, voluto, spesso, dai guru è dire "con me funziona fai così".......bisognerebbe capire perchè e dunque vedere se per te funziona.....

[NaturalHardCore]

C'è anche da considerare il contesto in cui opera un preparatore che non è certo quello dell'utente medio.

[shaitan]

Angel ho scritto infatti che Balos non leva la frutta a chi segue.

I guru anzi Curu in questione sono altri preparatori

E la colpa di passare da guru a curu per dirla alla ironpaolo non è tanto loro ma anche di chi legge.

http://smartlifting.org/2014/11/il-curu/

[brosgym]

Ragazzi, siamo alla frutta!!

Intendevo torniamo IT

[leo1990]

Purtroppo l'errore, non voluto degli atleti, voluto, spesso, dai guru è dire "con me funziona fai così".......bisognerebbe capire perchè e dunque vedere se per te funziona.....

purtroppo è una cosa molto diffusa nelle palestre e non .....a me funziona quindi fai come me per diventare "grosso e tirato"

finalmente una persona che dice le cose come stanno realmente

+rep

[angelogrigio]

Grazie ragazzi delle risposte

[Simba76]

Dipende dai tuoi obbiettivi...io oramai non ne mangio più e ho notato netti miglioramenti sia digestivi sia "estetici". Certo se vuoi essere "solo" in salute e allenarti ed avere un fisico "mediamente" allenato mangiati pure 3/4 frutti come ti hanno consigliato...per avere un buon quantitativo giornaliero di vitamine e minerali è sufficiente un buon multivitaminico minerale e una buona quantità di verdura cruda molto fibrosa (in primis finocchi, cetrioli, zucchine ma anche carote ad esempio) anche quelle cotte (le verdure) oramai le mangio molto di rado.

[brosgym]

Dipende dai tuoi obbiettivi...io oramai non ne mangio più e ho notato netti miglioramenti sia digestivi sia "estetici". Certo se vuoi essere "solo" in salute e allenarti ed avere un fisico "mediamente" allenato mangiati pure 3/4 frutti come ti hanno consigliato...per avere un buon quantitativo giornaliero di vitamine e minerali è sufficiente un buon multivitaminico minerale e una buona quantità di verdura cruda molto fibrosa (in primis finocchi, cetrioli, zucchine ma anche carote ad esempio) anche quelle cotte (le verdure) oramai le mangio molto di rado.

Come al solito riporti il tuo parere è come al solito ti sfugge una parte del problema: le fibre della frutta che sono diverse da quelle della verdura (inulina ad esempio) ed ancora polifenoli ed antociani.

In fine se avessi letto prima TU probabilmente sei intollerante ma questo non significa che lo siamo tutti ne che per scendere a bf basse bisogna eliminarla....

[alexguzz]

Mio personalissimo caso: la amo, ne mangio e ne sopporto la sensazione di gonfiore successiva ma mi accorgo che con 3/4 frutti al giorno non ottengo quel tiraggio che invece raggiungo togliendola. Ciò non accade con la verdura.
quindi Bros però mi confermi che, per ottenere BF molto basse, la frutta diventa un ostacolo in tal senso ?

[brosgym]

Mio personalissimo caso: la amo, ne mangio e ne sopporto la sensazione di gonfiore successiva ma mi accorgo che con 3/4 frutti al giorno non ottengo quel tiraggio che invece raggiungo togliendola. Ciò non accade con la verdura.
quindi Bros però mi confermi che, per ottenere BF molto basse, la frutta diventa un ostacolo in tal senso ?

Lo diventa nel tuo caso, perché evidentemente non tollera il fruttosio, spesso il limite è intorno ai 20g con 4 frutti li superi di certo, occhio alle fonti di insulina e FOS (presenti negli yogurt ad esempio che liberano fruttosio), ho persone che seguo anche all'8 che la mangiano regolarmente.

[Don_]

Io la mangio come spuntino,nel post workout di solito banana matura,però non sempre la digerisco bene,ieri ad esempio come pw ho mangiato 3 albicocche mature e mi hanno gonfiato (forse perché erano fredde?).di solito la frutta non abbastanza matura,tipo albicocche o pesche ''non dolci'' mi fanno venire mal di stomaco.
Con la mela invece,mangio di solito le fuji,nessun problema,mi sento un po' gonfio appena mangiata,poi un bel rutto (scusate se lo dico così,ma è per fare capire)e sento subito una sensazione di svuotamento.

[Giampo93]

Mai avuto problemi con nessun tipo di frutta...

[Don_]

Buon per te,ad esempio ora che è estate a me piace molto l'anguria,ma se la mangio fredda poi per digerirla ce ne vuole.
L'ho mangiata di sera un paio di mesi fa e sono stato in piedi tutta la notte...

[Manx]

mangi le fuji? in pratica zucchero puro...io le trovo disgustose

[Don_]

Per me sono le più buone,mi piaciono quelle succose e croccanti,non quelle farinose e secche.
Ma dici che non vanno bene perché troppo dolci?
Se uso quelle verdi aspre poi ho problemi allo stomaco...