dieta complicata allenamento e lavoro

[francesco beato]

diciamo che in 8 mesi ho preso 5kg di massa e perso 2kg di grasso

[gendarius]

Quindi il tuo tdee è ben sotto le 2800.. Aspettiamo la foto per valutare, perché "ho preso 5kg di massa e perso 2kg di grasso" non ha molto senso.

[francesco beato]

come faccio a inserire una foto dal cellulare?

[luna80]

come faccio a inserire una foto dal cellulare?

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[francesco beato]

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[luna80]

embeh?! cosa non va?

[francesco beato]

sono messo male?

[RATM]

embeh?! cosa non va?

Troppo sangue alla testa?!

[francesco beato]

ragazzi che ne dite di sistemare la mia situazione?

[luna80]

metti una foto in cui si vede tutto il corpo...così è difficile avere una visione generale. quello che è sicuro è che hai poca massa magra...tutto da costruire ma non puoi neanche permetterti una fase di massa. ma aspettiamo una foto più esaustiva

[francesco beato]

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[luna80]

francesco non fatti pregare...metti una foto frontale dove si vede tutto (testa a parte se vuoi mantenere la tua privacy)

[francesco beato]

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[luna80]

ecco...ci siamo, questa è la foto che volevo...e per fortuna che te l'ho chiesta...la prima ti è venuta male...

massa!

[francesco beato]

Ok.. cosa dovrei fare di preciso? La mia dieta che ho postato è buona ? O bisogna correggerla? ... c'è da dire che vado in palestra e pure lavoro a fare il manovale