Alimentazione ragazza per dimagrimento progressivo: consigli
Ciao a tutti!
Sarò brevissima e concisa.
Altezza:163 cm
Peso: 63 kg
BRM (calcolato come spiegato nel thread) : 1310
TDEE: 1468
Cosa ne pensate della dieta che segue in prospettiva di dimagrimento?
Colazione:
40g avena
200ml latte di riso
30g proteine isolate di soia
oppure:
5 gallette di farro
30g marmellata senza zucchero
150ml latte di riso
30g proteine isolate di soia
Oppure:
5 gallette di farro
30g cotto/fesa di tacchino
200ml succo di ananas 100%
Pranzo:
5/6 gallette di farro o 50g riso integrale
150g pollo/tacchino/tonno o 200g pesce spada/sogliola
Verdure
1 cucchiaio evo
Cena:
200g pollo/tacchino/tonno o 200g pesce spada/sogliola o 6 albumi
Insalata/spinaci
1 cucchiaio evo
Spuntino:
30g proteine isolate di soia
100g yogurt di soia senza zucchero
100ml latte di riso
Oppure:
1 frutto (1/2banana)
4albumi
Grazie in anticipo per la disponibilità a consigliarmi
Sarò brevissima e concisa.
Altezza:163 cm
Peso: 63 kg
BRM (calcolato come spiegato nel thread) : 1310
TDEE: 1468
Cosa ne pensate della dieta che segue in prospettiva di dimagrimento?
Colazione:
40g avena
200ml latte di riso
30g proteine isolate di soia
oppure:
5 gallette di farro
30g marmellata senza zucchero
150ml latte di riso
30g proteine isolate di soia
Oppure:
5 gallette di farro
30g cotto/fesa di tacchino
200ml succo di ananas 100%
Pranzo:
5/6 gallette di farro o 50g riso integrale
150g pollo/tacchino/tonno o 200g pesce spada/sogliola
Verdure
1 cucchiaio evo
Cena:
200g pollo/tacchino/tonno o 200g pesce spada/sogliola o 6 albumi
Insalata/spinaci
1 cucchiaio evo
Spuntino:
30g proteine isolate di soia
100g yogurt di soia senza zucchero
100ml latte di riso
Oppure:
1 frutto (1/2banana)
4albumi
Grazie in anticipo per la disponibilità a consigliarmi