salve, sono Alessandro e ho 24 anni sono alto 185cm e peso 100kg.
Faccio allenamento con un personal trainer 3 volte alla settimana con cui mi alleno per un'ora.
volevo un vostro parere su questa dieta, data da una dietista, perchè mi sembra di mangiar troppo.
La dieta è cosi composta:
Calorie totali 1900
proteine 22.5%
glicidi 53%
lipidi 24.5%
Colazione: Latte parz. scr 200gr + fette biscottate n°6 / frollini n°6 / cornflakes o cimabellone 60gr
Spuntino: frutta 200gr / crackers 1 pacchetto / yogurt alla frutta 125gr / macedonia 200gr
Pranzo: pane 90gr / pasta o riso 70gr / gnocchi di patate 250gr/ patate 300gr / legumi freschi 210gr / legumi secchi 70gr + carne magra 150gr / prosciutto crudo o bresaola o arrosto di tacchino o lonzino 90gr /caciottina fresca o scamorza fresca o mozzarella o philadelphia light 70gr/ ricotta vaccina 180gr / tonno in scatola 160gr / sgombro in scatola 125gr / salmone affumicato 100gr + ortaggi a volontà
Spuntino: pane 70gr + prosciutto crudo o bresaola o arrosto di tacchino 60gr / pizza con mozzarella 120gr / yogurt alla frutta 125gr + crostini integrali buitoni n°6 + frutta 20gr
cena: pasta o riso o orzo o farro o cous 80gr / pane 100gr / gnocchi di patate 200gr / patate 300gr / legumi secchi 80gr / legumi freschi 240gr + carne magra 150gr / uova n°2 / pesce 250gr / crostacei e molluschi 300gr / sgombro in scatola 125gr / salmone affumicato 150gr / tonno in scatola 160gr + ortaggi a volontà
olio extra vergine di oliva gr 30 per l'intera giornata
mi è stato detto che devo obbligatoriamente finire tutto il cibo che ho nella giornata, piuttosto mangiarlo prima di andare a letto.
il vero problema di questa dieta è la quantità , faccio fatica a finire il pasto.
a voi come sembra?
Faccio allenamento con un personal trainer 3 volte alla settimana con cui mi alleno per un'ora.
volevo un vostro parere su questa dieta, data da una dietista, perchè mi sembra di mangiar troppo.
La dieta è cosi composta:
Calorie totali 1900
proteine 22.5%
glicidi 53%
lipidi 24.5%
Colazione: Latte parz. scr 200gr + fette biscottate n°6 / frollini n°6 / cornflakes o cimabellone 60gr
Spuntino: frutta 200gr / crackers 1 pacchetto / yogurt alla frutta 125gr / macedonia 200gr
Pranzo: pane 90gr / pasta o riso 70gr / gnocchi di patate 250gr/ patate 300gr / legumi freschi 210gr / legumi secchi 70gr + carne magra 150gr / prosciutto crudo o bresaola o arrosto di tacchino o lonzino 90gr /caciottina fresca o scamorza fresca o mozzarella o philadelphia light 70gr/ ricotta vaccina 180gr / tonno in scatola 160gr / sgombro in scatola 125gr / salmone affumicato 100gr + ortaggi a volontà
Spuntino: pane 70gr + prosciutto crudo o bresaola o arrosto di tacchino 60gr / pizza con mozzarella 120gr / yogurt alla frutta 125gr + crostini integrali buitoni n°6 + frutta 20gr
cena: pasta o riso o orzo o farro o cous 80gr / pane 100gr / gnocchi di patate 200gr / patate 300gr / legumi secchi 80gr / legumi freschi 240gr + carne magra 150gr / uova n°2 / pesce 250gr / crostacei e molluschi 300gr / sgombro in scatola 125gr / salmone affumicato 150gr / tonno in scatola 160gr + ortaggi a volontà
olio extra vergine di oliva gr 30 per l'intera giornata
mi è stato detto che devo obbligatoriamente finire tutto il cibo che ho nella giornata, piuttosto mangiarlo prima di andare a letto.
il vero problema di questa dieta è la quantità , faccio fatica a finire il pasto.
a voi come sembra?